1.菌類食品
可以多點給孩子吃一些菌類的食物，比如說木耳香菇蘑菇之類的食物，菌類食物里含有很多種人體所需要的氨基酸，還有礦物質(zhì)維生素等，如果說小孩經(jīng)常食用的話，可以增加孩子身體的抵抗力和免疫力。
2.黃綠色蔬菜
黃綠色蔬菜，常見的有胡蘿卜之類的。它里面含有大量的礦物質(zhì)纖維素等人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃黃綠色蔬菜的話可以促進我們腸胃的蠕動，而且對于便秘的孩子也是非常有作用的，而他里面富含的維生素和礦物質(zhì)可以提高孩子的免疫力和抵抗力，從而維持人體的健康，而且黃綠色蔬菜里面都含有胡蘿卜素，這些孩子吃后都可以轉(zhuǎn)換成維生素a從而提高孩子的免疫力。
3.山藥
4.豆制品
豆制品都知道，可以促進我們大腦發(fā)育，而且它里面含有豐富的氨基酸，鈣，維生素，鐵等物質(zhì)，對我們的大腦能夠起到補腦益腦的功效，而且常吃豆制品的話還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而提高孩子的免疫力，而且對便秘的孩子也是非常有效果的，常吃豆制品的女性還能皮膚好，幫助減肥。
5.酸奶
雖然我相信所有的孩子都比較喜歡喝酸奶，酸酸甜甜的特別好喝，常喝酸奶的話也對孩子是比較有好處的，因為酸奶里面含有很多的益生菌，蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，益生菌可以幫助孩子的腸胃蠕動，而且可以抑制有害細菌粘腸胃繁殖可以改善便秘，提高孩子的免疫力，但是要適量的喝，不要多喝，多喝的話可能會加重孩子的腸胃負擔(dān)。
