第一個(gè)月哺乳期媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素都有哪些？

1、蛋白質(zhì)
對(duì)于哺乳期一個(gè)月的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)也是屬于非常的重要的。
如果說(shuō)，哺乳期的媽媽是屬于非常的喜歡吃魚(yú)的，那么，則就是建議可以給媽媽多吃一些魚(yú)的。
因?yàn)轸~(yú)中是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的，像是一些海鮮中也是有非常豐富的蛋白質(zhì)的，但是若是媽媽是屬于對(duì)海鮮過(guò)敏的，則是建議不要吃海鮮的。
2、能量
對(duì)于在哺乳期一個(gè)月的媽媽里說(shuō)，補(bǔ)充能量也是非常的重要的。
而能量大多數(shù)也都是屬于卡路里的來(lái)源的。
一般來(lái)說(shuō)，在哺乳期前六個(gè)月的媽媽和之前相比也都是建議每天最好的也都是可以多攝入640卡路里的能力的。
而能量的攝取也是可以通過(guò)豐富的食物中獲取能量，像是低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。
雖然說(shuō)垃圾食品的卡路里也是非常的高，但是在哺乳期的媽媽則是一定的不可以吃垃圾食品的。
3、維生素B6
對(duì)于哺乳期一個(gè)月的媽媽來(lái)說(shuō)，適量的補(bǔ)充維生素B6也是非常的重要的。
這個(gè)主要就是因?yàn)?，媽媽每天在日常生活中所攝入的維生素B6的量其實(shí)也是會(huì)嚴(yán)重的影響到母乳中的維生素B6的量的。
如果說(shuō)媽媽的維生素B6的攝入量要是不足的情況下，在一定的程度上會(huì)影響到媽媽的健康的。
當(dāng)然了，同時(shí)的也是非常的容易影響到寶寶的健康的。
所以說(shuō)，在哺乳的第一個(gè)月媽媽也是需要補(bǔ)充維生素B6的。
4、下奶的食物
對(duì)于哺乳期一個(gè)月的媽媽來(lái)說(shuō)，給媽媽多吃一些下奶的食物也是非常的重要的。
許多食物都可以促進(jìn)媽媽母乳的生產(chǎn)，例如燕麥片、鷹嘴豆(鷹嘴豆泥)、深綠色蔬菜和杏仁都具有支持母乳生產(chǎn)的特性，是健康母乳喂養(yǎng)食譜的極佳補(bǔ)充。