哺乳媽媽吃什么對寶寶好，能幫嬰兒提高免疫力的食物

哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：
糧食500-700克，蛋類200克（4個），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克），宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。
哺乳期，要多吃一些鈣與蛋白質含量豐富的東西，哺乳期的母親肯定建議飲食上增加營養(yǎng)。平時一定要多注意均衡飲食，可以考慮增加含鈣及蛋白質多食物的食用量，孩子出生后一周到三周以后就開始補充維d了，出生兩個月后建議補充鈣，因為這個時間母乳已經不能滿足孩子生長對于鈣的需求了。
哺乳期間的媽媽多吃堅果類食物和優(yōu)質蛋白質對胎兒大腦的發(fā)育有很大好處，建議多吃核桃，花生，杏仁，松子，榛子，銀杏，蓮子，瓜子等，還有魚，蝦，雞蛋，牛奶等，并注意均衡飲食，應在早期添加葉酸，并在中期添加DHA，這些都有利于寶寶的智力發(fā)育，如果哺乳期母親覺得這些食物比較麻煩，可以吃一些專用的奶粉，可以滿足哺乳期母親的營養(yǎng)需求，并且還可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。

補血食物：如動物內臟，麻油雞等。
催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。
新鮮水果蔬菜：如蘋果，香蕉，梨；白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。
富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。
香蕉，香蕉中含有大量的纖維和鐵質,可以通便補血。因為鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防治產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利于預防嬰兒貧血。
橘子，補充鐵質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒和骨骼的生長。