
春天哺乳期媽媽吃什么水果好?
1、蘋果
酸甜可口,脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香,還含有豐富的營養(yǎng)。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,多吃蘋果,有助于補充鋅和碘,可增進食欲,促進消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經(jīng)常臥床休息,腸胃蠕動較差,常常發(fā)生便秘,再加上產(chǎn)后失血過多,所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止產(chǎn)后便秘和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”,它富含豐富的營養(yǎng)成分;維生素C含量極高,有助于解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng),對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調(diào)整血脈的作用,尤其適合脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
酸甜可口,脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香,還含有豐富的營養(yǎng)。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,多吃蘋果,有助于補充鋅和碘,可增進食欲,促進消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經(jīng)常臥床休息,腸胃蠕動較差,常常發(fā)生便秘,再加上產(chǎn)后失血過多,所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止產(chǎn)后便秘和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”,它富含豐富的營養(yǎng)成分;維生素C含量極高,有助于解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng),對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調(diào)整血脈的作用,尤其適合脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效,富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)后恢復。
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效,富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)后恢復。
哺乳期媽媽能喝果汁嗎?
哺乳期媽媽補充水分很重要,因為果汁是不添加化學添加劑,還含有多種人體必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又營養(yǎng)。可以用木瓜榨汁,因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶,含有豐富的維生素,而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引發(fā)高血糖,也容易引起肥胖。
在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引發(fā)高血糖,也容易引起肥胖。