肚子脹氣是一種常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，肚子脹氣一般是由于消化不良所導(dǎo)致的，如果人處于脹氣的狀態(tài)下，會(huì)影響食欲及營(yíng)養(yǎng)的吸收，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生一定的影響。那么，脹氣怎么辦呢？下面小編教大家?guī)讉€(gè)解決肚子脹氣的妙招，感興趣的朋友不妨來(lái)了解下。
肚子脹氣的原因有哪些
1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體：25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過(guò)度繁殖。過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區(qū)：攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋(píng)果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
3.缺少鍛煉：整日久坐不愛(ài)活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4.壓力過(guò)大：人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺(jué)舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
幾招解決肚子脹氣
1、按摩腹部：覺(jué)得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精，順著一個(gè)方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴(yán)重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。
2、熱敷：脹氣時(shí)可以用熱敷進(jìn)行緩解，把熱毛巾或熱水袋放在肚臍周?chē)?，其熱量?huì)有助于腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排出氣體，并迅速緩解腹部脹氣。
3、熏足三里：如果是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，消化不好造成的脹氣，同時(shí)伴有疲憊乏力、腹脹持續(xù)出現(xiàn)，可以用艾灸足三里穴的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，每一邊腳灸5分鐘，每天2次。
4、喝酸奶：喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。
5、仰臥：仰臥并將雙膝拉到胸部也可以緩解氣體。這個(gè)位置有助于腸胃脹氣通過(guò)，這也是一個(gè)很好的伸展，可能對(duì)一些腰痛患者有幫助。而且方法也很簡(jiǎn)單，肚子脹氣時(shí)可以嘗試將一條腿拉到胸部，用手將其固定在那里，將其向下放回地板，然后將另一條腿向上拉。對(duì)于那些有能力的人，你可以通過(guò)仰臥起坐更進(jìn)一步。這些都是很好的鍛煉，也是通過(guò)頑固腸道氣體的一種方法。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、少吃高纖維食物：如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、慢速度咀嚼：如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門(mén)的人，最好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專(zhuān)家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。
3、喝水：水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專(zhuān)家提醒道。“所以，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，最好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉：每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
偶爾肚子脹氣一般不會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的后果，但是如果癥狀一直持續(xù)，并且有變嚴(yán)重的趨勢(shì)就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院的消化內(nèi)科進(jìn)行診療，查明原因。
