治療便秘雖說到醫(yī)院掛一個(gè)專家號(hào)就可以搞定，但是很多人對(duì)于到醫(yī)院治療有陰影，而且認(rèn)為這涉及到自己的個(gè)人隱私，所以并不是很希望到醫(yī)院去治療。那么如果不去醫(yī)院治療便秘的話，其實(shí)在家里治療通過飲食上的調(diào)整也可以很快改善自己的這種情況。那么具體如果要治療便秘的話，是不是通過飲食也可以改善呢？帶著這個(gè)問題我們大家一起來看看吧！
多是綠葉菜
在治療便秘的時(shí)候，如果想要通過改善自己的飲食習(xí)慣來實(shí)現(xiàn)的話也不是不可以，只不過大家要明白，如果是通過飲食來調(diào)整的話，不是不可以，只不過在這個(gè)過程中，大家要長(zhǎng)期堅(jiān)持。飲食上的調(diào)整想要看到明顯的效果，并不是說一次兩次或者是一天兩天就能看到效果的，要堅(jiān)持起碼一個(gè)星期左右的時(shí)間才能看到明顯改善。在飲食上，快速改善的方法就是多吃綠葉菜，這樣的話效果會(huì)更好更明顯一些。
還有雖然是限制了綠葉菜，但是大家也知道，綠葉菜的選擇有很多，比如說芹菜、菠菜、小青菜、萵筍等這些都是綠葉菜，這些菜多吃一些，對(duì)于自己便秘情況都會(huì)有明顯的改善。
多吃粗糧
很多人出現(xiàn)便秘情況，只要是因?yàn)樽约旱娘嬍程^于精致導(dǎo)致，所以在吃飯的時(shí)候，可以把自己日常吃的白米飯更換誠(chéng)粗糧，比如說雜糧飯等。這樣不僅可以改善自己便秘的情況，因?yàn)殡s糧的熱量比較低，所以如果堅(jiān)持食用的話，自己的體重以及體脂也都會(huì)有明顯的降低。當(dāng)然了，在做選擇的是時(shí)候，如果一開始無法接受粗糧的口感，也可以把粗糧和大米搭配在一起，粗糧和白米飯的搭配比例是三比一，這樣口感方面會(huì)更加細(xì)膩一些，也可以起到減肥治療便秘的效果，一舉兩得。
粗糧的購(gòu)買很方便，現(xiàn)在不管是超市還是線上平臺(tái)，幾乎都有各個(gè)品牌的粗糧在銷售，而且在價(jià)格方面也很便宜，甚至比我們?nèi)粘Ｋ缘陌酌罪垉r(jià)格還要低一些，所以如果大家打算吃粗糧的話，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣效果會(huì)非常的顯著，而且不會(huì)有任何的壓力，晚餐也可以多吃一點(diǎn)，不用擔(dān)心自己長(zhǎng)胖。
以上就是通過飲食治療便秘的方法分享了，如果大家感興趣的話，那么在治療的過程中，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行改善了。其實(shí)不管自己是不是挑食，因?yàn)榫G葉菜的選擇非常多也非常的豐富，所以可以通過綠葉菜來開始著手改善自己的飲食習(xí)慣，這樣在吃飯的時(shí)候就不用擔(dān)心會(huì)不會(huì)難以接受。而且后面介紹的粗糧代替米飯的方法，因?yàn)橐菜闶堑涂ㄊ澄?，所以即便是女性也?huì)非常的喜歡，畢竟誰不喜歡在治療便秘的同時(shí)還降低自己的體重呢？這樣夏天來了以后也就不用刻意的控制自己的食量來達(dá)到減肥的目的了，一舉兩得。
