想生男孩備孕時(shí)要多吃什么?飲食推薦
1、補(bǔ)充維生素雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營(yíng)養(yǎng)需求,但一些專家認(rèn)為,即使是飲食最健康的人,可能也還需要些額外幫助。不過(guò)要記住,維生素補(bǔ)充劑只是為了強(qiáng)化身體,并不能替代健康飲食。
2、攝取大量葉酸
準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克(mg)葉酸,也稱400微克(mcg),你應(yīng)該從停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃葉酸,一定要確保你服用的補(bǔ)充劑不含維生素A或魚(yú)肝油。
3、每周至少吃兩次魚(yú)
每周至少吃兩次,包括一些高脂魚(yú),但每周吃高脂魚(yú)的次數(shù)不能超過(guò)兩次,新鮮金槍魚(yú)(罐裝金槍魚(yú)不算油性魚(yú))、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等都是高脂魚(yú)。
4、鈣、鐵、維生素c
奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,這些食物中都含鈣,富含鐵的食物,如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等,在你準(zhǔn)備懷孕時(shí),此類食物都能為你增加鐵資源。如果你吃一些含維生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁,都有利于身體對(duì)鐵的吸收。
結(jié)語(yǔ):不過(guò)通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)生男生女并沒(méi)有科學(xué)依據(jù),決定寶寶性別的還是男性和女性基因類型,不管生男孩的秘訣有哪些,要保持均衡飲食最重要。