葉酸，名字大家很熟悉，也都知道懷孕要吃它，但到底有什么作用，卻鮮少有寶媽或準媽媽了解。事實上，只有真正了解它的功效，才能正確選擇葉酸以及吃葉酸。
| 葉酸的作用？
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，廣泛存在于各種新鮮蔬菜、水果中。只是烹飪中葉酸也能容易流失，而懷孕后，孕婦對葉酸的需求量增加，所以需要額外補充。
葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導致胎兒畸形。研究表明，懷孕前和懷孕后三個月補充葉酸，可降低胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形的風險。孕早期是胎兒器官、系統(tǒng)分化的關鍵時期，細胞生長、分裂非常旺盛，在這個階段補充葉酸，可減少無腦兒、脊柱裂、嬰兒腭裂的發(fā)生率。
| 如何補充葉酸？
中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南》中建議，育齡婦女最遲應從孕前 3 個月開始每日補充葉酸 400 微克，并持續(xù)至整個孕期結束。
這個數(shù)字可不是憑空捏造的。
研究表明，每天補充0.4mg葉酸可以有效的降低80%左右的胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常。而且，就算一直備孕都沒有懷上，按照這個量一直服用也是安全的。
一般藥店有單獨補充葉酸的藥，屬于非處方藥，可以自己去買。要注意的是，一定要看準劑量，認準0.4mg的，其他劑量的都不建議買，避免過量。
| 如何挑選葉酸？
國家有免費的葉酸發(fā)放，育齡女性可以帶著自己的身份證去當?shù)氐膵D幼保健院或者社區(qū)服務站等進行領取。
如果不方便，也可以到藥店購買。
市面上的葉酸各種各樣，低則幾塊錢，高則幾百塊，那么，有什么區(qū)別嗎？
有的！
其實，普通的葉酸片的價格并不會很貴，普遍幾塊錢就能買到，它們屬于藥品，質量要求高，主要面向醫(yī)療機構，所以價格受到調控，買它們也就足夠了；而貴的一般是保健品葉酸片或者復合維生素片，保健品的生產要求，比起藥品的要求來說，差了不止一個等級，通常它是因為包裝宣傳做得好，也就賣得更貴了。
現(xiàn)在清楚要買哪種葉酸片了嗎？當然，如果你有錢任性非要買個幾百塊的葉酸，也是沒得問題的！
那么，進口的葉酸要比國產的更好嗎？
這么說吧，不管你是什么葉酸，不管是在菠菜里提取的還是金剛石里提取的，本質都是葉酸，作用也都是一樣的！只要買的是國產的正規(guī)產品，就可以放心。而藥字號的產品則相比健字號的產品更加嚴格和可靠。
如果你可以跑一趟，甚至都不用花錢，帶著身份證去領就行。
一般情況下，葉酸是安全的，也有不少人擔心它的副作用。如果非得拋開劑量來談的話，那就是耍流氓了的！
所以，對于備孕女性以及準媽媽來說，葉酸雖好，不可以過量，但也不可不吃！
