春節(jié)的節(jié)奏逼近，隨之而來(lái)的是年末的忙碌時(shí)刻，主婦媽媽忙收拾采購(gòu)，職場(chǎng)媽媽在此之余還要應(yīng)付年末堆積的工作，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是忙成狗了。
雖說(shuō)再撐多一個(gè)禮拜便可以放假了，但是寒冬之下，如果精力跟不上，身體掉鏈子，那么隨時(shí)都可能受到感冒、胃病等疾病困擾。所以年末，忙碌的職場(chǎng)媽媽們也要多學(xué)習(xí)儲(chǔ)存精力，保持身體的健康。
管理飲食，精力保持第一步
正確的飲食習(xí)慣可以幫助媽媽們保持精力，減少身體的疲勞。
1、定時(shí)補(bǔ)充水分。缺水會(huì)造成血液變稠，增加疲勞感。媽媽們應(yīng)該至少每隔兩個(gè)小時(shí)攝入至少250ml水分。
2、早餐絕對(duì)不可以放棄。因忙碌而省略早餐會(huì)讓你在上午就出現(xiàn)精力不足的情況，而且，英國(guó)加的夫大學(xué)的一項(xiàng)研究中表明，吃早餐可以幫助人們減壓。
3、補(bǔ)充足量的碳水化合物和高蛋白食物。忙碌時(shí)候，確實(shí)也不是節(jié)食的時(shí)候。吃些魚(yú)蝦、牛肉、堅(jiān)果、酸奶、麥片等食品，會(huì)幫助你的血糖濃度上升，從而使你感覺(jué)振奮。
4、間隔一段時(shí)間吃些小零食。如果每隔2-3小時(shí)吃些零食沖擊 可以避免由于血糖濃度過(guò)低造成的疲勞感。不過(guò)千萬(wàn)不要一直吃個(gè)不停，過(guò)多的消化負(fù)擔(dān)會(huì)讓你感覺(jué)到困倦。
小技巧，幫你減輕大腦疲勞感
即使一天下來(lái)，沒(méi)干上什么體力活，身體也感到很疲勞。這是因?yàn)閶寢寕兊拇竽X感到了疲勞，所以一到下午，就容易感到精神不振?；饽X疲勞，不妨借助幾個(gè)小方法：
1、午飯后散步曬太陽(yáng)。大腦疲憊時(shí)，便需要一些肢體運(yùn)動(dòng)放松下，散步是不錯(cuò)的選擇，不會(huì)令人感到很疲勞。而在有陽(yáng)光的日子里，曬曬太陽(yáng)能、，則提高大腦血清素的含量，改善心情。
2、每周定期舒適地泡澡。在稍微空閑的日子里，抽出30分鐘泡一次澡。把水溫控制在38～40℃間，可以往水中添加檸檬皮等能散發(fā)清新味道等物件，絕對(duì)能帶走你身體和腦袋的大部分疲勞。
3、讓腦袋處于無(wú)壓狀態(tài)。壓力會(huì)加重腦部疲勞，所以偶爾要讓腦袋停一下，不要再去想那些煩心的事情。可以試著在床上和桌上打坐，讓腦袋處于放空狀態(tài)，努力把注意力只集中在呼吸上，走神時(shí)要馬上讓自己的注意力放回呼吸上。嘗試這種狀態(tài)5分鐘左右，腦袋便可放松不少。
