想生男孩男人怎么提高精子質(zhì)量？
1、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)精子的主要成分是蛋白質(zhì)，所以在備孕期間，男性需要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如、牛奶、雞肉鴨肉、豆腐等。與此同時(shí)精氨酸也要適量補(bǔ)充，比如海參里就含有豐富的精氨酸。除了這些，為了提高精子的活性還要補(bǔ)充一些微量元素元素，比如鋅、硒、鎂、錳等。如此不僅能提高精子活力，還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、禁煙禁酒
煙酒對(duì)精子是非常敏感的。若是長(zhǎng)期吸煙喝酒，很有可能會(huì)使得精子的質(zhì)量和數(shù)量大打折扣。香煙中含有的物質(zhì)除了具有降低性激素的成分外，還具有殺精的危害。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，更會(huì)影響精子的發(fā)育，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。另外備孕期間也要避免亂用藥，如不可避免服藥的話，最好咨詢(xún)醫(yī)生后再服藥。
高溫對(duì)精子的影響很大。精子存活于正常體溫下3-5度左右，高溫會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，影響精子發(fā)育，造成精子畸形的幾率變大，降低精子的質(zhì)量。所以備孕中的男性朋友們，少去高溫洗浴場(chǎng)所，也不要把一些電腦等容易產(chǎn)生高溫的設(shè)備放在腹股溝和大腿處。
4、規(guī)律作息適量運(yùn)動(dòng)
保持睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持早睡早起，對(duì)男性精子的質(zhì)量有很大的好處。因此盡量避免熬夜，睡覺(jué)之前也盡量少玩手機(jī)。有些備孕的男性同胞過(guò)于肥胖，也會(huì)間接導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，從而影響精子的生長(zhǎng)，所以控制體重也是非常重要的。有肥胖困擾的男性平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制自己的體重，比如打籃球、跳繩等，但不要超負(fù)荷。
結(jié)語(yǔ)：男性同胞們平時(shí)要保持開(kāi)朗的心情，因此男性功能也受情緒影響，情緒不好會(huì)影響內(nèi)分泌，從而影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。備孕不是只有女人的事，男人也要承擔(dān)很大責(zé)任。想要生一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，夫妻雙方都要努力。
