不知道這些生育過(guò)孩子的媽媽們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是生完孩子之后自己明顯變老了，我自己有這種感覺(jué)，而且看見(jiàn)我?guī)讉€(gè)朋友也是一樣的。特別我有一個(gè)朋友，在懷孕之前看上去就像二十來(lái)歲的小姑娘，可是自從懷孕生了孩子之后，明顯看上去像三十幾歲的女人，真的是轉(zhuǎn)變得太快了。其實(shí)哪個(gè)女人不想自己永遠(yuǎn)年輕呢？可是有什么辦法可以解決產(chǎn)后不衰第呢？方法當(dāng)然有了，而且只要從飲食上面下手就可以解決這個(gè)問(wèn)題的喲！以下媽媽育兒網(wǎng)小編我來(lái)為各位年輕媽媽們介紹六款產(chǎn)后不衰老的坐月子食譜，一定要吃哦。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
2、補(bǔ)充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、不挑食比“大補(bǔ)”更重要
從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。
