6. 維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c，以利鐵質被身體吸收。
建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7. 蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。
建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。
飲食均衡的重要性
飲食均衡的重要性何在?因為許多食物之間具有交互作用，如多吃深綠色蔬菜，可以幫助鈣質被身體吸收﹔多吃維他命c食物，能幫助礦物質被身體吸收，所以六大類食物，不要偏廢或獨鐘哪一類，因為任何食物攝取過多或過少，對身體而言都是一種失去平衡的狀態(tài)。
懷孕十九周常見問答：
懷孕19周感覺不到胎動怎么辦？
最初的胎動都是很輕的，也有可能是你沒感覺到。要是實在不放心就是咨詢一下醫(yī)生。
懷孕19周，可以坐長途汽車嗎？
盡量不要坐長途汽車。但是如果你目前身體素質較好，沒什么不良反應（有的孕婦容易暈車、因缺氧等眩暈，或懷孕見紅），坐4個小時長途汽車沒問題。路上注意車停穩(wěn)了再站起來拿東西，最好坐離門口地方近的地方，不舒服可以開窗?；蛘咭簧宪嚲退X。
懷孕19周，體重長了14斤，是不是長得太快了？
中后期一周一斤比較正常。不必太擔心。主要到后三個月控制飲食，少吃甜的東西，少吃米面類主食，多吃蔬菜水果蛋白質就好。
懷孕19周肚子中間動？
一般停經16-20周時，孕婦開始自覺有輕微的胎動。以后隨妊娠的進展，胎動逐漸變強并次數(shù)增多。24周時胎動每12小時約有86次，32周時達到高峰，每12小時約有132次，38周后又逐漸減少。
懷孕19周零6天了還可以做唐氏綜合癥嗎？做出來準確率高嗎？
十九周是可以做的唐篩檢查可篩檢出60--70％的唐氏癥患兒。需要明確的是，唐篩檢查只能幫助判斷胎兒患有唐氏癥的機會有多大，但不能明確胎兒是否患上唐氏癥。
