有些男性朋友在做孕前檢查或者妻子上期沒(méi)有懷孕，到醫(yī)院做檢查，顯示男性朋友是精子質(zhì)量低下或者是不好。如果是精子質(zhì)量不好的話(huà)，很有可能會(huì)造成男性朋友不育，女性朋友懷不上孩子，所以男性朋友們就想問(wèn)如何提高精子質(zhì)量？
男性朋友的精子質(zhì)量受很多方面的影響，比如抽煙、喝酒、輻射等，有的還說(shuō)穿牛仔褲也會(huì)影響到男性的精子，精子質(zhì)量一旦受到嚴(yán)重的影響，那么很有可能就不能成就“爸業(yè)”，那么該如何提高精子的質(zhì)量呢？接下來(lái)一起來(lái)看一下文中的介紹。
如何提高精子質(zhì)量？
1.戒煙、適量飲酒
據(jù)有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量不好的最主要的原因就是男性朋友們吸煙造成的，所以必須是要戒煙的，另外，飲酒過(guò)度也是會(huì)造成精子的質(zhì)量下降的。如果是準(zhǔn)備要孩子了，那么需要在備孕前半年開(kāi)始戒煙戒酒。
2.手機(jī)盡量放在上衣的兜里面
手機(jī)是有一定的輻射的，現(xiàn)在手機(jī)是每個(gè)人所必須要的一個(gè)物品，一般的人放手機(jī)都是放在褲子兜里面，但是長(zhǎng)期如此的話(huà)，手機(jī)的輻射會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，所以說(shuō)盡量是要放在上衣兜里面。
3.放松心態(tài)
如果是男性朋友長(zhǎng)期處于高度的精神緊張的狀態(tài)，精神壓力過(guò)大的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致男性朋友的精子質(zhì)量下降，所以要放松自己的心態(tài)，保持一個(gè)良好的心情，這樣才有利于提高精子的質(zhì)量。
4.盡量減少穿緊身牛仔褲
很多的牛仔褲都是貼身的緊身的。這樣會(huì)增加陰囊的溫度，并且牛仔褲是不透氣的、不散熱的，這樣的環(huán)境是很不利于男性的精子的生存的，所以要盡量的少穿。
5.多吃蔬菜和水果
要注意飲食的攝入均衡，少吃一些快餐，另外要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有豐富的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，吃了之后有利于提高男性朋友的精子質(zhì)量。
6.不要喝碳酸飲料
碳酸飲料是可以殺死男性精子的，如果是長(zhǎng)時(shí)間喝碳酸飲料的話(huà)，那么是會(huì)增加男性朋友后代畸形的概率的，不管是男性還是女性，其實(shí)都應(yīng)該要少喝或者是不喝的。
溫馨提示：
以上就是給大家介紹的關(guān)于如何提高精子質(zhì)量了，希望對(duì)男性朋友們有所幫助。男性朋友們一定要注意戒掉不良的一些習(xí)慣，這樣才會(huì)提高精子的質(zhì)量，如果是要備孕的話(huà)，建議男女雙方都要做好孕前檢查；如果是備孕半年以上都沒(méi)有懷孕的話(huà)，那么就要考慮是否是不孕不育了，就要去正規(guī)的大型醫(yī)院進(jìn)行檢查。
