懷孕23周營(yíng)養(yǎng)飲食要點(diǎn)
你這時(shí)會(huì)特別偏好某些食品，看到平時(shí)愛(ài)吃的冰激凌，可樂(lè)飲料或者麻辣豆腐時(shí)你是不是非常眼饞？沒(méi)關(guān)系，你偶爾可以稍稍地放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制。由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，對(duì)糖的利用增加，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加能量，每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于400克，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。
1. 妊娠23周的時(shí)候，孕媽媽會(huì)特別偏好某些食品，看到平時(shí)愛(ài)吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂(lè)飲料時(shí)你是不是非常眼饞？沒(méi)關(guān)系，這個(gè)時(shí)候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來(lái)代替這些可能給你和寶寶帶來(lái)?yè)p害的食物。此外，為了寶寶將來(lái)能長(zhǎng)一口好牙，孕媽媽要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類(lèi)或豆制，一般來(lái)講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。
懷孕23周胎教要點(diǎn)
每個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，緊張、焦慮、急躁、害怕、漠視，這些負(fù)面情緒如果長(zhǎng)期伴隨著媽媽?zhuān)阂矔?huì)受到不良的影響。即便他還不懂得表達(dá)，也會(huì)用其他的方式告訴你。如：胎動(dòng)貧乏、發(fā)育緩慢等。這種情緒上的影響，胎兒能感受到。因此，建議孕媽媽?zhuān)潘尚那椋倨?，和老公出去痛痛快快地玩一玩，放松心情，自然就不?huì)有問(wèn)題了。
