懷孕七個(gè)月的孕媽媽變化
本月由于胎盤增大、胎兒的成長和羊水的增多，你的體重迅速增加，每周可增加500g，你的宮底上升到臍上1～2橫指，子宮高度為24-26cm。在你的肚子上、乳房上會出現(xiàn)一些暗紅色的妊娠紋，從肚臍到下腹部的豎向條紋也越加明顯。
新陳代謝時(shí)消耗氧氣的量加大，你的呼吸變得急促起來，在活動(dòng)時(shí)容易氣喘吁吁。胎兒的日漸增大使你的心臟負(fù)擔(dān)逐漸加重，血壓開始升高，心臟跳動(dòng)次數(shù)由原來65—70次/每分鐘增加至80次/每分鐘以上，所以你可能出現(xiàn)相對性貧血。有些孕媽媽這時(shí)會感到眼睛不適，怕光、發(fā)干、發(fā)澀，這是比較典型的孕期反應(yīng)。
懷孕七個(gè)月的胎兒圖
懷孕七個(gè)月的營養(yǎng)提示
這個(gè)月是孕中期的最后時(shí)期，此期間胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，孕媽也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動(dòng)物性脂肪。這時(shí)容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。
1、膳食纖維
需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時(shí)可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點(diǎn)心，補(bǔ)充膳食纖維。
2、維生素C
需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
3、鐵
需攝入25毫克/天，主要來源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。
4、蛋白質(zhì)
需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。
5、脂肪
適量，來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果。平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。
小編的話：懷孕進(jìn)入第七個(gè)月時(shí)，孕媽媽已經(jīng)到了孕中期的最后時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胎兒需要大量的營養(yǎng)蛋白質(zhì)，孕媽媽們要注意飲食的合理搭配，不能食用太多的動(dòng)物性脂肪，以免孕晚期太過于肥胖，給生產(chǎn)帶來不必要的麻煩。懷孕七個(gè)月的胎兒發(fā)育情況，懷孕七個(gè)月孕媽應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，就如以上所介紹的，孕媽媽們速速行動(dòng)起來吧！
