在備孕期間，備孕夫妻要注意生活起居的情況以及生活當(dāng)中一些習(xí)慣，要戒煙、酒，同時(shí)要保持充足的睡眠，積極鍛煉身體，保持良好的心態(tài)是必然的。同時(shí)夫妻雙方要養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣和堅(jiān)持調(diào)理，這樣通過一段時(shí)間的備孕，再進(jìn)行懷孕就可以生出健康聰明好寶寶喔。
哪三個(gè)好習(xí)慣？
1、備孕前3個(gè)月做健身運(yùn)動(dòng)：孕前三個(gè)月，要選擇體育項(xiàng)目的話，建議備孕雙方在備孕期可以選擇慢跑、散步、游泳等舒緩的健身運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，適宜的運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉，強(qiáng)身健體，還能幫助男性提高精z質(zhì)量和力量，幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強(qiáng)免疫力。讓備孕不再頭疼！盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康非常有益。資料統(tǒng)計(jì)顯示，城市里，下午4時(shí)到7時(shí)之間，空氣污染嚴(yán)重，建議要避開這段時(shí)間鍛煉和外出。
2、要早睡早起身體好：晚上不要超過11點(diǎn)入睡，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，不愛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常熬夜，會(huì)使身體生物鐘紊亂，建議在上下班途中多走路，睡前輕松運(yùn)動(dòng)，起床前再床做些運(yùn)動(dòng)等，最重要的是按時(shí)入睡，最晚不要超過晚上11點(diǎn)，備孕雙方都要注意改變自己的不良生活狀態(tài)，工作時(shí)要注意勞逸結(jié)合，抓住一切可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)！
3、不能久坐：女性久坐后，血液循環(huán)變緩，很容易出現(xiàn)腹部隱隱作痛、腰部酸痛、分泌物增多等情況，不利于受孕；男性久坐后，陰 囊長(zhǎng)時(shí)間遭受壓迫，x功能和生育將受到影響。此外、精z生成需要適宜的溫度。男性久坐后，陰 囊過久被包圍、受壓，其溫度調(diào)節(jié)能力受到影響，不利于精z生成。建議雙方工作1小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。
如何調(diào)理易懷男寶？
為了增加生出男孩的機(jī)率，未準(zhǔn)媽媽可以多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精z順利與卵z受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。具體堿性的食物有菠菜，香蕉，芹菜，萵苣、西紅柿，葡萄、茶葉、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜，海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等，都是堿性最強(qiáng)的蔬菜水果。如果覺得這樣吃比較難堅(jiān)持或者麻煩，可以選擇天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來(lái)的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性精z中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
最后，放松的情緒可以提高備孕成功的幾率，備孕過程中不易受到太大的壓力，腎 上 腺 素過高也會(huì)導(dǎo)致不 孕癥的發(fā)生。祝好孕！
