想要孕育一個(gè)健康的寶寶，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。尤其飲食習(xí)慣關(guān)乎到寶寶的健康和發(fā)育問題，因此備孕期間的飲食尤為重要，備孕期間應(yīng)該如何飲食呢？
未準(zhǔn)媽媽在備孕期間更好地調(diào)理身體和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以為寶寶儲(chǔ)存大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶將來的發(fā)育和成長(zhǎng)有很大的幫助。在備孕時(shí)，未準(zhǔn)媽媽可以這樣吃，既能養(yǎng)出好卵 泡，又能調(diào)理體質(zhì)！
一、菠菜丸子湯
食材：菠菜、瘦肉、蔥姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精
步驟：1、豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中；
2、肉泥中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水淀粉、蔥姜末、香油，繼續(xù)攪拌均勻，制成小丸子；
3、菠菜清洗干凈后切段，放入開水中焯水撈出；
4、將干凈的鍋加入適量清水，燒沸后，放入小丸子，小火煮熟，然后放入波菜，加適量鹽、雞精調(diào)味煮沸即可。
功效：菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸以及維生素，可以增加女性的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉可以補(bǔ)充身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充其他微量元素以及少量的脂肪。有一點(diǎn)需要注意的是，菠菜雖好嗎，但不能多吃，因?yàn)椴げ死锩婧幸恍┎菟?，而且草酸很有可能?huì)影響鈣的吸收，偶爾吃還是可以的，但不能常吃，要知道物極必反。
二、蓮子百合紅豆粥
食材：米、紅豆、百合、蓮子、冰糖
步驟：1、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)，大米洗凈，浸泡備用；
2、將提前浸泡好的紅豆，冷水下鍋煮開后加入米、蓮子繼續(xù)煮；
3、待粥過來后加入百合，煮至粥變軟后即可加入適量的冰糖，待冰糖化開后即可關(guān)火。
功效：蓮子具有清血散瘀、養(yǎng)胃安神的功效，還可以用來治療經(jīng) 血、白 帶過多等婦女疾&病，有助于想懷孕的女性調(diào)理體質(zhì)。如果備孕夫婦氣虛，蓮子有補(bǔ)氣益氣的功能，但消化不良或者大便干燥的人則不適宜吃蓮子。蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。
如果想要備孕小王子，未準(zhǔn)媽媽還可以選擇吃天然堿性鈣哦，天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度哦！如果想要備孕小公主，未準(zhǔn)媽媽可以在備孕期間吃一些酸性食物，然后在排卵日使用小粉瓶哦！
飲食方式的好壞對(duì)于卵子的健康與否產(chǎn)生重大的關(guān)系。如果正處于備孕階段，那么為準(zhǔn)媽媽們就要看看自己的飲食方式是否正確，別無(wú)意間降低了卵z的質(zhì)量。
