許多女性朋友們都有過這樣的苦惱，結(jié)婚了之后馬上被各種親戚，七大姑八大姨催著生孩子，可自己的肚子卻偏偏不爭(zhēng)氣，久久不見動(dòng)靜。婆婆開始嘮叨，鄰居還會(huì)傳出各種閑言碎語。夫妻倆著急懷孕，但是就是懷不上。
很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正確有可能導(dǎo)致不孕。對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。這是因?yàn)榕圆扇⊙雠P睡姿時(shí)，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會(huì)向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。
準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性，應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物（特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。肥胖的女性，應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常。
應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就戒煙戒酒，如果有1年以上的煙酒史，應(yīng)該在提前半年戒煙戒酒；盡量不熬夜，早睡早起；根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。
體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，飲食調(diào)理應(yīng)在孕前3個(gè)月至半年就開始每天要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。
身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的婦女，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就開始補(bǔ)充營養(yǎng)。除上述的營養(yǎng)素要足夠外，還應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，科學(xué)烹飪，多調(diào)換口味，以使身體得到充分補(bǔ)充達(dá)到較佳狀態(tài)。
身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等這些必需的營養(yǎng)素?cái)z入仍不可少，但是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。
