1、慎飲食、調起居,養(yǎng)成良好的生活習慣
在孕前3個月,要注意飲食多樣化,加強營養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為男女雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質條件。其次,盡量不熬夜,早睡早起;根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑夫妻兩人打打羽毛球、晚間散步,呼吸新鮮空氣,以增強體質,保持良好的身體狀態(tài)。
2、繼續(xù)深化夫妻感情
夫妻間經常加強感情交流,能使愛情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對穩(wěn)定妻子的情緒,培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;再加上和諧美滿的性生活使得妻子的精神、情緒等都處于放松愉悅樂觀舒暢的狀態(tài),有利于妻子排出高質量的卵子。
3、預先測定排卵期
預先每日測定基礎體溫,必要時配合B超測定排卵日期,以此來安排夫妻性生活,以保證在排卵期有效地受孕。當然測定好排卵期并不是就一定要馬上懷孕,掌握排卵的規(guī)律,對以后安排夫妻性生活,獲得性快感都會帶來相應的益處。
4、重視提高性生活的質量
排卵期前,應有計劃地減少性交次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質量。在排卵期期間再盡量爭取性生活時雙方有個好心情,并全身心地投入,使女方能更順利地達到性高潮以促使子宮收縮上提,陰道后穹窿形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優(yōu)質的精子游向子宮、游向輸卵管。
5、避免不良干擾因素的傷害
卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,采用避孕藥避孕或夫婦一方因病長期服藥的應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度污染環(huán)境下工作的男女應提前離開這樣的環(huán)境,以免對精子、卵子造成傷害。
6、早產、流產后應過半年至一年后再懷孕
如果剛經歷過流產或早產,則應半年至年后再懷孕,以便使子宮有一個休養(yǎng)生息的時間。如果原來使用節(jié)育環(huán)避孕,則應于懷孕前3個月取環(huán),使子宮黏膜得到恢復,以便更好地擔負起孕育胚胎的責任。
7、提前學習孕育的相關知識
夫妻雙方應共同學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識,不要輕信社會流傳的種種舊觀念和孕育謬論,要相信科學,向有經驗者求教。
如果想寶寶“贏在起跑線上”更聰明，更健康，學習適當?shù)膬?yōu)生優(yōu)育知識，并且積極調理備孕是十分有必要的，以上是媽媽育兒網給大家總結的七點孕前知識，希望能幫到大家，關注我們，了解更多育兒知識。
