近年來(lái)，卵巢功能下降，已經(jīng)不僅僅發(fā)生在高齡女性當(dāng)中了，很多年紀(jì)輕輕的女性朋友，也出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙、生育困難等卵巢儲(chǔ)備功能下降的征兆。
對(duì)于女性而言，改善卵巢功能，不僅有利于生育，對(duì)于調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩衰老都有重要作用。
日常生活中如何調(diào)理，可以改善卵巢功能呢？
１、飲食均衡有營(yíng)養(yǎng)
日?？梢远喑愿缓w維素、維生素的食物，還有富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果，富含纖維素的粗糧，還有豆制品，豆制品可能有大豆異黃酮，含有低劑量的雌激素；還有優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉，有利于女性的生殖系統(tǒng)。
２、生活規(guī)律不熬夜
保持規(guī)律的作息、保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)卵巢有保護(hù)作用。
對(duì)于多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，熬夜也是習(xí)以為常的事，經(jīng)常熬夜除了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生改變，一旦長(zhǎng)時(shí)間雌激素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能衰退，從而引起持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松、不孕等問(wèn)題。
加之女性多心思細(xì)膩敏感，長(zhǎng)期熬夜非常容易導(dǎo)致焦慮抑郁、脾氣暴躁，這對(duì)女性的健康非常不利。
３、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以保持全身各臟器體統(tǒng)的新陳代謝、血液循環(huán)及供應(yīng)，保證功能健康協(xié)調(diào)，可以延緩卵巢功能的衰退。
４、保持良好的心態(tài)
長(zhǎng)期精神緊張、情緒焦慮、抑郁可影響垂體功能，影響卵巢內(nèi)分泌。
平時(shí)培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)適當(dāng)減緩壓力，放松心情，積極樂(lè)觀的面對(duì)困難，適當(dāng)疏泄情緒。
５、正確認(rèn)識(shí)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療
除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫等卵巢疾病也要引起重視，如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，防止病情加重。
