子宮內(nèi)環(huán)境的優(yōu)劣，是能否成功懷孕的關(guān)鍵因素之一。
有一個(gè)良好的子宮環(huán)境，就相當(dāng)于給胚胎提供了一個(gè)舒適安穩(wěn)的家，胚胎才能順利著床發(fā)育長(zhǎng)大。
如果你的子宮環(huán)境差、血流不暢，胎兒就會(huì)感覺(jué)到不舒服，不愿意在里面安家。
但是舒適的子宮環(huán)境該怎么營(yíng)造呢？
1、定期適度運(yùn)動(dòng)
要想營(yíng)造一個(gè)好的子宮環(huán)境，那么一定要注意保證子宮的供血充足。
定期適度的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能進(jìn)行體質(zhì)方面的增強(qiáng)，還能提高子宮血液循環(huán)的速度。像瑜伽，還可以有效的調(diào)整女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌。
2、科學(xué)飲食，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
盡量不吃高脂食物，堅(jiān)持低脂肪的飲食，保持每天的飲水量，平衡每日膳食，適量攝取新鮮的蔬菜、水果，保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，為你的子宮提供營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，夫妻雙方應(yīng)做到在備孕前的3-6個(gè)月就戒煙戒酒。另外，一定要注意藥物的影響，用藥前要咨詢醫(yī)生。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
注意個(gè)人衛(wèi)生方面的清潔，避免患上一些相關(guān)婦科疾病，做好月經(jīng)期間的保暖護(hù)理工作。
4、調(diào)節(jié)心情減輕壓力
研究表明，壓力和焦慮會(huì)對(duì)女性的生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響，因此，盡量保持心情愉快，將緊張和壓力拋在腦后，你可以嘗試通過(guò)和朋友們聊天來(lái)減輕壓力。
5、保持合理體重
健康的身體狀態(tài)，能夠幫助體內(nèi)的脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的雌激素，這些對(duì)于子宮內(nèi)膜、卵子質(zhì)量的改善都是有幫助的。
有研究發(fā)現(xiàn)：BMI在21-29的女性，其他條件相同的情況下，甚至比BMI在35-40的女性懷孕幾率大26%-43%！
6、必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)調(diào)治
如果子宮環(huán)境出問(wèn)題了，還要積極配合醫(yī)生的治療。
比如補(bǔ)充雌激素是針對(duì)子宮內(nèi)膜薄的有效手段；如遇宮腔粘連，宮腔鏡手術(shù)是營(yíng)造健康子宮環(huán)境的有效方法……
