作為懷孕大戲的主角---卵子，其質(zhì)量無疑會影響懷孕進程以及胚胎質(zhì)量。

關(guān)于卵子那些事

1、卵子數(shù)量固定且不可再生

每個月B超可見的竇卵泡個數(shù)可能會時多時少，但卵巢中的原始卵泡儲備的總量是不會改變的，而且只會隨著每個月排卵逐漸減少。

2、卵子質(zhì)量會隨著年齡的增加而老化

35歲、40歲、45歲每個年齡段都是一道分水嶺，年齡增長，帶來卵子數(shù)量和質(zhì)量的快速下滑，這是女性生理時鐘運行不可逆轉(zhuǎn)的規(guī)律。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、科學(xué)飲食

注重膳食結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)，保證多方面營養(yǎng)均衡，為卵泡成熟提供良好的環(huán)境。

2、作息規(guī)律

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免長期熬夜，熬夜會打亂現(xiàn)有的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵巢功能和排卵。

3、戒煙戒酒

吸煙、酗酒會影響性激素的分泌，容易造成月經(jīng)不規(guī)則，引起卵巢組織改變。

4、適當運動

適當?shù)倪\動可以加速新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，提高卵泡質(zhì)量和卵子活力。

正在備孕的女性可以根據(jù)自己的身體情況選擇運動方式（游泳、瑜伽等等）。

5、良好心態(tài)

過于煩躁的心情和沉重的心理都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂等等；同樣影響排卵能力，讓受孕變得更加艱難。