能夠孕育生命是女性的偉大之處，但是，她們卻面臨著產(chǎn)后身材變形以及身體素質(zhì)變差的風險，這也是很多女性害怕生孩子的原因。
其實，懷孕生子雖然會對女性的身體產(chǎn)生一定的影響，比如變胖、R房下垂、Y道松弛等等，但是如果產(chǎn)前做好防護措施、產(chǎn)后積極做好身體修復的話，這些問題都是可以解決的。
另外，懷孕生子對于女性自身來說也有很多好處，比如可以減少子宮肌L以及卵巢A的發(fā)生概率，喂母乳也可以減少乳腺A的發(fā)生等等。
所以說，女性朋友們不要談起生孩子就如臨大敵。如果擔心自己的身材和健康，可以通過以下幾點來降低生產(chǎn)所帶來的風險。
第一、懷孕前的準備工作
如果想要孩子，首先就要做好備孕。
備孕需要雙方都要去醫(yī)院做孕前體檢，戒煙戒酒，適量運動鍛煉身體，飲食營養(yǎng)全面，作息規(guī)律等。
經(jīng)過充分的備孕，不但生出的孩子都很健康，而且孕媽在備孕的過程中也可以通過鍛煉和加強營養(yǎng)來提高身體素質(zhì)。
這樣的話，孕媽既不用因為胎兒的健康問題而出現(xiàn)意外，也有助于產(chǎn)后較快的恢復。
第二、懷孕期間的注意事項
懷孕期間如果注意好了，對于產(chǎn)后的身體恢復會有很大的幫助。孕期需要注意哪些呢？
首先，要控制自己和胎兒的體重。
如果孕期不讓自己吃得太胖的話，那么產(chǎn)后身材就不容易走形，即便會胖一點，也很容易減下來。另外，胎兒太大的話，會增加生產(chǎn)時的難度，容易造成下體撕裂、側(cè)切以及松弛，甚至有的直接不能順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)。
因此，懷孕期間要控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜以及含蛋白質(zhì)較多的魚、蝦、瘦肉等。
其次，適量運動。
不要因為懷孕了就一天到晚地躺著不運動，因為孕婦運動量小的話會造成肥胖、妊娠期TN病、孕期ZC等癥狀，會威脅產(chǎn)前的健康以及產(chǎn)后的恢復。
孕早期胎兒不穩(wěn)定可以多休息，但是孕中期和孕晚期要堅持適當?shù)倪\動，不但可以在生產(chǎn)時縮短產(chǎn)程，還能使產(chǎn)后身體盡快恢復。
再者，放松心情。
很多女性都患有產(chǎn)前抑郁或者產(chǎn)后抑郁癥，都是由于心情太過壓抑造成的。不管是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，都保持愉悅的心情，不但有利于胎兒的發(fā)育，還可以讓寶媽身心健康。
第三、生產(chǎn)后的注意事項
產(chǎn)后前3個月是身體恢復的關(guān)鍵時期，寶媽一定要抓住。
首先，在月子期間一定要注意不要受涼、受累，飲食營養(yǎng)合理，多休息，這樣可以減少以后月子病的發(fā)生。
其次，出了月子多做一些恢復訓練，如產(chǎn)后發(fā)汗、凱格爾訓練、盆底肌修復等等，幫助修復因生產(chǎn)而受損的身體。
再者，盡量選擇母乳喂養(yǎng)孩子，母乳喂養(yǎng)不但可以增強孩子的抵抗力，還有助于寶媽產(chǎn)后快速恢復，同時還能減少患乳腺癌的風險，好處很多。
生育雖然有風險，但是如果在以上各方面能夠多加注意，這些風險都可以規(guī)避，并且還能收獲可愛的孩子。因此，廣大女性們大可不必太擔心。
