如今社會(huì)，人們的生育力每況愈下，順利地生一個(gè)健康的孩子越來越困難，也越來越受到重視，而不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致生育能力低下。那么，怎么改變生活習(xí)慣，才能提高我們的生育力呢？
一、早睡早起，保持良好的作息規(guī)律
現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來越快，夜生活越來越豐富，越來越多的人喜歡當(dāng)夜貓族、熊貓族。我們的身體的運(yùn)轉(zhuǎn)跟時(shí)間是緊密聯(lián)系的，特別是晚上的時(shí)候。
改掉熬夜的壞習(xí)慣，將身體調(diào)整成易于懷孕的體質(zhì)吧！23點(diǎn)之前一定要上床睡覺哦。
二、避免體寒，改善血液循環(huán)
如果已經(jīng)開始備孕了，首先需要注意的就是改善血液循環(huán)。女生的骨盆中，如果血液循環(huán)不暢，比較容易影響到卵巢和子宮，造成生育能力低下。
很多女生都怕冷，但怕冷對(duì)于女生來說是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷會(huì)造成血流不暢，破壞激素平衡。
應(yīng)該如何改善呢？盡可能的保持腹部溫暖：不要穿過于暴露的衣服；穿裙子最好配一條打底褲；也不要穿過緊的衣服，衣服過緊會(huì)妨礙血液循環(huán)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是可以改善血液循環(huán)的，例如散步等有氧運(yùn)動(dòng)。
四、保持標(biāo)準(zhǔn)身材，避免過胖或者過瘦
不提倡過度減肥。短時(shí)間體重大幅度增加或者減少，會(huì)導(dǎo)致下丘腦很難發(fā)出分泌激素的指令，致使卵巢活動(dòng)受到影響。如果需要減肥，應(yīng)平穩(wěn)緩慢地進(jìn)行。
五、消除身心壓力，期待好孕降臨
生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的壓力，想要完全擺脫壓力是不太可能的，我們要學(xué)會(huì)如何為自身減壓。面對(duì)壓力，我們應(yīng)該選取積極主動(dòng)的態(tài)度來面對(duì)。
