導(dǎo)語(yǔ)：秋天天氣涼快，瓜果成熟，是一個(gè)非常適合備孕的時(shí)期，而備孕期飲食也是很有講究的哦，那么秋天備孕吃什么好,秋天備孕飲食有何禁忌？跟隨著小編一起去深入了解一下吧！
秋天備孕吃什么好？
秋天備孕吃什么：秋梨
秋天吃秋梨最當(dāng)季了，梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等。
秋梨還有促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。在秋季氣候干燥時(shí)，常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。
對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性還有可治療妊娠水腫及妊娠高血壓的效果哦！
秋天備孕吃什么：柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，果實(shí)被譽(yù)為“果中圣品”。
在成熟新鮮果實(shí)中，每100g果肉中含有0.16mg維生素A、16mg維生素C、9mg鈣、20mg磷以及0.2mg鐵，其中胡蘿卜素占據(jù)維生素A的大部分含量。
柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，可以糾正便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群組成，具有良好的潤(rùn)腸通便作用。
更為獨(dú)特的是，國(guó)內(nèi)外的研究證實(shí)，柿果維生素C含量是蘋(píng)果的10多倍，食用柿果比食用蘋(píng)果對(duì)心臟更為有益。
另外，柿果多酚類物質(zhì)是優(yōu)良的抗氧化劑，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化、預(yù)防心腦血管等疾病。
因此其營(yíng)養(yǎng)以及藥用價(jià)值都非常適合秋天備孕的夫妻食用哦，當(dāng)然食用需要注意適量哦！
秋天備孕吃什么：無(wú)花果
無(wú)花果的藥用價(jià)值有：健胃清腸，消腫解毒。治腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛，癰瘡疥癬，利咽喉，開(kāi)胃驅(qū)蟲(chóng)。
無(wú)花果能夠用于食欲不振，脘腹脹痛，痔瘡便秘，消化不良，痔瘡，脫肛，腹瀉、乳汁不足，咽喉腫痛，熱痢，咳嗽多痰等癥。
秋天氣候干燥，多吃無(wú)花果能夠預(yù)防痔瘡，很適合秋天備孕期的夫妻。
秋天備孕吃什么：花椰菜
花椰菜富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質(zhì)等。其中胡蘿卜素含量是大白菜的 8 倍，維生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。鈣含量較高，堪與牛奶中的鈣含量媲美。是含有類黃酮最多的食物之一。含有一種抗氧化劑異硫氰酸鹽化合物。因此花椰菜的食用價(jià)值和保健功能都非常高。
類黃酮能夠提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。秋天換季時(shí)期容易感冒，因此可以適當(dāng)多吃花椰菜，提高免疫力，預(yù)防秋季感冒，很適合秋季備孕的男女雙方哦！
秋天備孕吃什么：蓮藕
新鮮蓮藕的營(yíng)養(yǎng)成分：每百克水分77.9克、蛋白質(zhì)1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡、粗纖維0.5克、灰分0.7克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵0.5毫克、胡蘿卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗壞血酸25毫克。
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)作用：清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃；藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
因此秋季備孕男女都可以適當(dāng)使用蓮藕，能夠補(bǔ)充一定的微量元素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也能夠預(yù)防秋季便秘哦！
秋天備孕飲食有何禁忌？
不宜食用過(guò)于辛辣食物
秋天本就是比較干燥的季節(jié)，因此秋季應(yīng)該多加食用潤(rùn)肺、降燥的食物。
而辛辣食物容易引起體內(nèi)燥火四起、引起胃部不適、消化不良、便秘甚至是發(fā)生痔瘡。
這樣的機(jī)體環(huán)境非常不適宜備孕哦，同時(shí)這樣備孕容易導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，生長(zhǎng)緩慢，因此計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月最好不用食用辛辣食物哦！
不宜食用高糖食物
食用過(guò)多的含糖食物是非常不利于機(jī)體的平衡，容易引起體內(nèi)糖代謝的紊亂，破壞胰島素以及胰高血糖素之間的平衡感，因此容易發(fā)展成為糖尿病的可能哦！
而孕婦在懷孕期間的飲食會(huì)繼續(xù)維持或者是增加懷孕前的習(xí)慣，因?yàn)樘盒枰獢z入一定的營(yíng)養(yǎng)素，因此這樣將會(huì)導(dǎo)致孕期的糖尿病。
而孕期糖尿病不僅影響孕婦本身，同時(shí)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)帶來(lái)極大的影響哦，嚴(yán)重者甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等。
因此備孕期的飲食一定不可攝入過(guò)多的糖分，需要戒高糖分的食物，為了孩子健康以及自身身體，還是需要多加注意控制哦！
