留意自身的生活習慣是十分關(guān)鍵的，尤其是做為一個未孕爸，由于很多生活習慣要素都很有可能對你導致危害。好在，如果你逐漸意識到這種對你生育功能的潛在性威協(xié)要素，就非常容易防止他們。這兒例舉出了一些最必須防止的要素：
熱的物品
男性睪丸在清涼的溫度下造成的精子的質(zhì)量最好是。男性精子最愛34.5～36℃的溫度，這比人體正常體溫要低多次。
在炎熱的工作環(huán)境或長期坐下來，很有可能使男性睪丸溫度升高，造成 精子密度或精液質(zhì)量出現(xiàn)異常。把筆記本放到腿上應用和長期駕車也會造成 陰囊溫度升高。一項在2004年發(fā)布的調(diào)查報告發(fā)覺， 相對性于開水坐浴和沖浪浴缸而言，加溫水床和電褥子更非常容易造成 陰囊溫度升高。
依據(jù)丹麥的一項中小型科學研究，許多報導明確提出男人們和她們的男性精子更合適衣著比較寬松的平角內(nèi)褲，而不是緊身的的三角內(nèi)褲（像很多女性喜愛穿的那般）。但是，自此一項更認真細致的調(diào)查報告說，不管穿平角或是三角內(nèi)褲，男生的陰囊溫度都類似，但是與不穿內(nèi)褲對比，這二種內(nèi)褲都是會使陰囊溫度升高。自然這不是說使你不穿內(nèi)褲在你以這一基礎理論為托詞不穿內(nèi)褲以前，還必須大量的科學研究來適用它。
狹小的單車坐椅
喜愛自行車運動很有可能產(chǎn)生一個出乎意料的恐怖不良反應勃起障礙。
一項來源于佛羅里達州醫(yī)科院的研究發(fā)現(xiàn)，單車坐椅對腹股地區(qū)的不斷工作壓力很有可能危害到主動脈和神經(jīng)系統(tǒng)，進而造成 勃起功能障礙（也就是不可以勃起）。這一科學研究的發(fā)覺表明，在一周以內(nèi)低于3鐘頭的自行車運動有利于防止造成勃起障礙，但超出3鐘頭則會明顯提升勃起功能障礙的風險性。
針對男士該不該從此終止自行車運動的爭執(zhí)一直存有，由于這類積極主動的生活習慣對身心健康有很多好處，例如防止心臟疾病。此外，徹底不健身運動也很有可能造成 勃起障礙。為了更好地防止自行車運動產(chǎn)生的難題，當遠途騎自行車時你能隔三差五伸出臀部離去坐椅。
更強的方式是，買一個較寬的有墊的坐椅，那樣能夠分散化工作壓力。假如你一直在騎自行車以后覺得發(fā)麻、痛疼或發(fā)生硬起來難題，要去看醫(yī)生。
過胖或過瘦
一項對于1558名荷蘭男士的調(diào)研發(fā)覺，體質(zhì)指數(shù)（BMI）過高或過低都是會造成 精子濃度和總產(chǎn)量減少。
在要小寶寶以前和期內(nèi)留意健康飲食并維持體質(zhì)指數(shù)適度（20-25）是個非常好的方式。你能參照大家的未孕爸科學飲食。你要能夠應用大家的體質(zhì)指數(shù)計算器計算一下自身的體質(zhì)指數(shù)。
工作壓力
工作壓力好像會危害一些男士的精子密度。舉例來說，荷蘭的一項對于初次方案孕期者的科學研究在2004年發(fā)布了2項結(jié)果，發(fā)覺壓力不容易危害男士生育功能，但工作壓力的確會對自身精子密度低的男士造成危害。
悲劇的是，從現(xiàn)階段的科學研究狀況看，工作壓力的確會危害已經(jīng)試著做試管嬰兒夫婦的精子的質(zhì)量。
最終，假如你近期有親密接觸的家庭主要成員過世，你很有可能會察覺自己的生育功能也遭受了危害。依據(jù)你自己的狀況，簡易的釋放壓力或許便會明顯改善。
藥品或非處方藥品
像抗組胺劑甲氰咪胺和柳氮磺胺吡啶（用以醫(yī)治潰瘍性腸胃?。┻@種藥及其長期性每日服食一些抗菌素和注入雄激素都是會危害精液質(zhì)量，造成 精子密度非常少。
一般狀況下，這種不良影響在斷藥3個月后便會消退。但有一些藥品，比如β－阻斷劑和精神實質(zhì)醫(yī)治藥品很有可能造成 不孕癥。
在終止和逐漸一切治療過程醫(yī)治以前，都需要找醫(yī)生咨詢關(guān)于你服食的藥品和非處方藥品在性層面的不良反應。
請記牢，即便 你的藥品針對生孕有不良影響，你也必須依據(jù)本身狀況衡量考慮到此外它帶來你的別的好處。
癌癥治療和x放射線
放化療很有可能造成無精子癥（徹底沒有精子），這在大部分病案上都是永久的。
在逐漸放化療前，全部適齡男士都是會被提議搜集好多個精夜樣版存儲在精子庫包含青少年兒童和都還沒逐漸懷孩子的年青男士。
針對x放射線的長期性危害我們知道的還非常少，但1997年的一項研究發(fā)現(xiàn)未孕爸長期性曝露在x放射線自然環(huán)境中與新生兒出生時體重下降及胎寶寶發(fā)育不全中間有關(guān)系。在得到一切準確的結(jié)果以前，還必須在這個行業(yè)做大量科學研究。
生殖器官損害
生殖器官損害很有可能危害你造成男性精子或男人射精的工作能力。荷蘭一項有關(guān)40名陰囊負傷的男士的調(diào)查研究報告說，導致創(chuàng)傷的緣故包含：19例因道路交通事故，7例因工作中安全事故，7例因健身運動中出現(xiàn)意外，6例因打架造成，1例由爭執(zhí)造成。
因此 假如你期待保證小jj能一切正常工作中得話，最商業(yè)保險的作法是：行車安全，工作中的情況下要當心，避開打架，猛烈健身運動前三思。
假如你的確從業(yè)接觸的體育競賽（自然就是指穿著打扮的那類），還記得穿上有防御性的防護衣以避免 生殖器官的永久損害。
抽煙
你需要再多一個戒煙戒酒的原因嗎?那麼考慮一下這一：2003年的調(diào)查研究報告確認，抽煙會損害男人精子的總數(shù)和品質(zhì)。
這很有可能會使你的另一半花更長期才可以孕期，尤其在你煙癮來重的狀況下，并且僅是吸二手煙就已被證實會危害女性懷孕必須花的時間。如今就改正這一習慣性，之后會對你的家中有一定的協(xié)助。
吸二手煙針對你老婆和未出世的小寶寶很危險，假如你老婆也抽煙，那么你的小寶寶在懷孕期間和出世后都是有高些的健康風險。根據(jù)與另一半一起努力，你能更非常容易戒煙成功。
趣味性藥品
愈來愈多的直接證據(jù)表明冰毒成癮會損害男性精子，但假如你有時候應用可卡因、罌粟花、合成代謝雌激素會怎么樣呢？這種藥物都很有可能造成精子的質(zhì)量降低，并且可能減少你與另一半的生育功能。未孕爸應用罌粟花還很有可能造成新生嬰兒卒死。假如你擔憂已經(jīng)服食的一切藥物是不是對生孕有影響，一定要動向醫(yī)生咨詢。
為自己一些時間
你的人體必須3個月的時間來進行男性精子轉(zhuǎn)化成的循環(huán)系統(tǒng)全過程。你如今所做的許多生活習慣更改都必須歷經(jīng)一段時間才會造成功效，從而提升 精子的質(zhì)量。 關(guān)鍵的是，假如你能規(guī)定自身保證好多個月保持干凈、積極主動的日常生活和健康的飲食即充裕的新鮮水果、蔬菜水果、全麥面包食品類、低熱量奶制品、豬瘦肉及其安全性的生活習慣（相對性乖一點）你也就會進到生孕小寶寶的最好情況。
