【備孕記錄】備孕期間要注意補(bǔ)鈣

對(duì)于備孕期間的女性來說，保證營養(yǎng)的均衡攝入是非常重要的。各種營養(yǎng)元素都要適當(dāng)?shù)臄z入，避免因?yàn)槿狈δ承I養(yǎng)元素導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

 

 

備孕期間需要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，一般情況下，備孕女性每天需要補(bǔ)充800mg的鈣，如果平時(shí)飲食不夠均衡，鈣的攝入量不足，還是需要借助藥補(bǔ)的，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片。

 

不過，食補(bǔ)的吸收比藥補(bǔ)要好一些，平時(shí)還是盡量要注意食補(bǔ)，多吃一些富含鈣的食物，比如純牛奶，每天可以喝一瓶純牛奶，一些豆制品鈣含量也很高，小青菜，海帶，芝麻等等，含鈣豐富食物也很多，每天需要保證營養(yǎng)的均衡，飲食多樣化。

 

 

 

鈣是我們每天不可缺少的營養(yǎng)元素之一，但補(bǔ)鈣并不是多多益善，保證每天有足夠的鈣攝入就可以了，還需要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素d來促進(jìn)鈣的吸收哦。