大家常說"女人是水做的"，既包括女性擁有涓涓流水般溫婉的性情，也表露出了女性更為敏感、更為必須關(guān)愛的性別特性。3月31日，美國《每日郵報(bào)》發(fā)布的一項(xiàng)大中型女性身心健康調(diào)查報(bào)告也確認(rèn)了這一點(diǎn)。從而，她們給女性明確提出了16條身心健康戒條。
1.不必太整潔。英國微生物學(xué)家瑪麗博士根據(jù)很多研究下結(jié)論：用一般香皂和水洗手消毒就充足了，抑菌商品反倒會起反作用力。如今抑菌商品早已普遍進(jìn)入了大家的日常生活，像各種各樣除菌香皂、洗手消毒液和沐浴露等。女性做為家庭婦女，為了更好地親人的身心健康，通常會應(yīng)用這種商品。"可是，這并沒有讓大家避開流感和感冒，擺脫了身體的有益菌均衡，并變?nèi)趿松眢w對病菌的敏感性，反倒促使病原菌在身體大張旗鼓造反。"瑪麗博士覺得，在身體消化吸收和營養(yǎng)成分消化吸收系統(tǒng)軟件中，大部分微生物菌種對維護(hù)保養(yǎng)身心健康十分必要。常常應(yīng)用抑菌商品，會讓這種有利的微生物菌種無法存活。
2.長期性服用短效避孕藥。本次研究進(jìn)一步下結(jié)論，短效避孕藥能降低子宮頸癌發(fā)病率，并且在斷藥后30年之內(nèi)可以再次獲得維護(hù)。研究表明，女性持續(xù)吃藥5年，患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。持續(xù)服用15年，得癌概率可降低一半。
3.喝紅茶。牙床病癥是造成 心臟疾病的一個發(fā)病原因?？谇粌?nèi)部中的病菌能夠生產(chǎn)制造數(shù)千個細(xì)微的血夜稠狀，會使主動脈變小，進(jìn)而引起心臟疾病。怎樣維護(hù)牙床呢？最好是的方式便是堅(jiān)持不懈喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，綠茶能降低病菌活力，降低患牙齒疾病的概率，進(jìn)而降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。綠茶不但能殺掉口腔內(nèi)部中的病菌，還能造成一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)換成一種粘性化學(xué)物質(zhì)，具有牢固牙齒的作用。
4.服葉酸片。為了更好地防止新生嬰兒高危兒，孕期女性務(wù)必在孕期的前12周服夠400mg的葉酸片。本次研究與此同時(shí)發(fā)覺，女性填補(bǔ)葉酸片能降低患黃斑病變的產(chǎn)生?，F(xiàn)階段，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究證實(shí)，在不斷服用葉酸片、維生素b26和維生素b2122年以后，能夠減緩人體器官變老。
5.盡可能別喝汽水。可口可樂等汽水中帶有聚磷酸鹽方式的硫酸銨，它會危害鈣的消化吸收。一項(xiàng)有關(guān)骨質(zhì)疏松的研究表明，一周喝5聽碳酸飲料，包含4聽可口可樂，老年人女性的骨密度正常值會降低4%。塔夫茨大學(xué)人口老齡化管理中心人們營養(yǎng)成分研究所、女性骨質(zhì)疏松癥研究者提議，女性盡可能不必喝汽水。
6.不必偏瘦。理想化的體質(zhì)指數(shù)約為24。體質(zhì)指數(shù)BMI的計(jì)算方式為：休重（KG）除于個子（米）的平方米。美國女性身高標(biāo)準(zhǔn)為5英寸4英尺（1.62米），針對這一個子的女性來講，其正常體重應(yīng)該是140磅（63.5KG）。假如小于這一休重，便會危害生孕。比如體質(zhì)指數(shù)低于18.5的女性懷孕的概率會更小。除此之外體質(zhì)指數(shù)低于19的女性更加容易患骨質(zhì)疏松。
7.防止應(yīng)用生長激素取代醫(yī)治。盡管生長激素替代療法能夠避免 心臟疾病、骨質(zhì)疏松癥、潰爛和大腸癌等病癥，但如今愈來愈多的直接證據(jù)說明，雌性激素和雌激素的上升會提升乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。只是應(yīng)用雌性激素替代療法可提升直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，獨(dú)立應(yīng)用雌激素替代療法會提升卵巢疾病概率。
8.不必抽煙。抽煙女性生病幾率比不抽煙女性高于二倍。尼古丁沉積在孑宮粘液中，會降低人體對人會人乳頭病毒的抵抗力，進(jìn)而大大增加患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，抽煙還會繼續(xù)毀壞身體的人體免疫系統(tǒng)。因而，美國專家號召：不必抽煙，尤其是女性。
9.要想小孩多日曬。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生權(quán)威專家研究覺得，許多女性往往發(fā)生無排卵狀況，是由于欠缺維他命D。孕產(chǎn)婦咨詢顧問剖析覺得，有50%的美國女性欠缺維他命D，在其中12%的人沒有固定不動的排卵日。因此，斯坦福大學(xué)的權(quán)威專家讓排卵日不規(guī)律的女性根據(jù)日曬來填補(bǔ)維他命D，數(shù)據(jù)顯示，他們的排卵周期擁有大大提高。因而專家認(rèn)為，要想小孩的女性，要確保每日曬20分鐘太陽光，就能得到充足的維他命D了。
10.小心你的藥品。有一些藥品很有可能使你的肌膚對太陽更比較敏感，進(jìn)而引起肌膚問題。這種藥品包含抗菌素、碳水化合物類藥、緊急避孕、鎮(zhèn)痛藥、治療痘痘的藥及其降血壓和糖尿病患者的藥品等。假如你已經(jīng)服用他們，出門在外一定要分外留意防曬隔離。
11.多吃蘋果。精神衛(wèi)生慈善基金會一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，1/4的中老年女性正歷經(jīng)著抑郁癥和焦慮情緒。抑郁癥的產(chǎn)生，一般是由于身體欠缺"開心生長激素"，即復(fù)合型胺導(dǎo)致的。而復(fù)合型胺的欠缺是由于攝取碳水化合物、谷氨酸的攝取不夠，身體沒法生成這類碳水化合物，只有根據(jù)食材來攝入。《復(fù)合胺的秘密》一書的創(chuàng)作者卡洛琳羅蒙博士研究生強(qiáng)調(diào)，填補(bǔ)谷氨酸要多吃野兔、奶酪、李子果和香蕉蘋果等。因而專家認(rèn)為，女性最好是一周吃4-11根香蕉。
12.少喝酒。女性每日喝一杯酒，患乳癌的概率就從9.5%升到10.6%。除此之外，飲酒也很有可能引起別的癌病?，F(xiàn)階段，權(quán)威專家都還沒確立得出攝入量的安全性范疇，但她們提議，盡可能不喝或少喝。
13.三十歲前進(jìn)行生孕。研究發(fā)現(xiàn)，女性在二十歲至三十歲中間生小孩，乳癌患病率會降低7%。美國乳癌研究會稱，純母乳喂養(yǎng)12個月，乳癌等病癥患病率將降低4.3%。這是由于，孕期和喂奶能夠降低雌性激素水準(zhǔn)，也代表著降低了癌病風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，膽囊疾病的患病率也會降低7%。德國一項(xiàng)全新研究也發(fā)覺，純母乳喂養(yǎng)超出13個月，女性患風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會遞減。
14.堅(jiān)持不懈負(fù)重訓(xùn)練。美國脊柱指壓按摩治療法研究會稱，一生之中，70%的女性都是會遭受背疼。假如你正歷經(jīng)著痛疼，最好是的減輕方式便是多做杠鈴和啞鈴健身運(yùn)動。英國專家認(rèn)為，背疼的女性最少要堅(jiān)持不懈做16周的沙袋綁腿健身運(yùn)動，在其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動減肥，也可以幫你減輕背疼。
15.小心胃里肉肉。松垮的胃里不但不好看，并且隱藏身心健康安全隱患，有10%的人遭到著腸易激綜合癥綜合癥。更必須 當(dāng)心的是，它通常是卵巢疾病的預(yù)兆，而且70%-75%的概率是癌病早已遷移到腹腔了。假如胃里肉肉顯著且不斷肚脹，務(wù)必立即就診。
16.一年200次夫妻生活。賓夕法尼亞大學(xué)心臟疾病權(quán)威專家覺得，假如女性一年之中能有200次性快感，那麼她的生理年齡便會年青六歲。夫妻生活的頻率與健康的概念情況有關(guān)，可以令人從這當(dāng)中得到大量的身心健康好處。
