散步是健身最好的方式之一，是有氧運(yùn)動(dòng)。
散步時(shí)四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，加之輕松自如的情緒，可以使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡(jiǎn)單易行、行之有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。特別是不受年齡、性別、體質(zhì)及場(chǎng)地的條件限制，隨時(shí)隨地皆可行之，所以歷來(lái)為人們所喜愛。
散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦，以達(dá)到解除大腦疲勞、益智養(yǎng)神的目的。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個(gè)重要條件。
早晨、飯后、睡前均宜散步。早晨太陽(yáng)升起后是散步的好時(shí)間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機(jī)動(dòng)車排放尾氣的馬路旁散步，這對(duì)心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調(diào)氣而爽神。散步時(shí)要注意天氣變化適當(dāng)增減衣服。
如果懷孕前夫妻雙方堅(jiān)持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。
