欠佳的生活習(xí)慣是看不到的“兇手”。保健醫(yī)療人員提議，健康生活方式方法有六忌：
一、忌早晨抽煙。人清醒時(shí)基礎(chǔ)代謝并未修復(fù)到一切正常水準(zhǔn)，吸氣的頻率比較慢，身體食滯的二氧化碳較多，這時(shí)候抽煙會(huì)使支氣管炎因煙的刺激性而筋攣收攏，使二氧化碳的排出來遇阻，進(jìn)而造成憋悶、頭昏、困乏等病癥。
二、忌空腹喝牛奶。牛乳中的蛋白質(zhì)歷經(jīng)胃與結(jié)腸消化吸收成碳水化合物才可以在結(jié)腸被消化吸收，而空腹喝牛奶時(shí)胃腸動(dòng)力迅速，蛋白質(zhì)還趕不及被消化吸收即排在腸子，不僅導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分消耗，并且蛋白質(zhì)還會(huì)在腸子內(nèi)腐壞成有毒物質(zhì)。
三、忌如廁讀報(bào)。如廁時(shí)，人的神經(jīng)系統(tǒng)低等和高級(jí)神經(jīng)中樞一同參加主題活動(dòng)，很多人 習(xí)慣拿上一份報(bào)刊或一本書，一蹲便是小大半天。如廁去看書報(bào)不僅會(huì)使大便觀念遭受抑止，失去結(jié)腸對(duì)排泄物刺激性的敏感度，長(zhǎng)此以往會(huì)造成嚴(yán)重便秘。
四、忌房間內(nèi)養(yǎng)鳥。樹膠中含有鸚鵡病毒、島型結(jié)核菌及寄螨，樹膠被踏碎之后，病毒感染與病原菌便飛舞在空氣中，若人長(zhǎng)期吸進(jìn)，會(huì)引起呼吸系統(tǒng)粘膜血腫、干咳、咳嗽痰多、發(fā)高燒等病癥，情況嚴(yán)重還會(huì)發(fā)生肺部感染與心搏驟停。
五、忌洗熱水澡時(shí)間太長(zhǎng)。洗澡的時(shí)候，開水造成出很多的水蒸汽，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等各自被揮發(fā)80%和50%之上。有一些有毒物質(zhì)隨蒸汽而被人體一部分消化吸收，進(jìn)到血夜循環(huán)，傷害非常大。并且，在較熱的水里洗澡時(shí)間太久，對(duì)心血管也不好。
六、忌入睡窗子閉緊。人入眠后，假如窗門閉緊，無需3鐘頭，房間內(nèi)的二氧化碳便會(huì)提升3倍之上，病菌、浮塵等有害物也會(huì)成倍增加。因而，晚上睡覺需留些窗縫，便于讓戶外清新空氣持續(xù)注入，房間內(nèi)二氧化碳立即排出來。
