練瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，女性練瑜伽能夠提升女性形體美、具有減肥的作用，還能促進(jìn)身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，而且連瑜伽的時(shí)候要求保持心平氣和，能夠讓人修身養(yǎng)性，對(duì)于脾氣暴躁和工作生活壓力的大女性很有好處，能夠讓人保持一個(gè)良好的心態(tài)。
我們知道女性月經(jīng)期間是不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的，如跑步、跳繩、游泳都不能做，瑜伽動(dòng)作緩慢，月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎?對(duì)于這個(gè)問題，不能一概而論，這要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)決定。來看看哪些情況下可以練瑜伽：
月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎
經(jīng)期可以練瑜伽嗎
1.經(jīng)期虛弱、有痛經(jīng)等情況的：不宜練瑜伽或可做恢復(fù)性瑜伽體式
有的女性在經(jīng)期身體虛弱，身體狀況較差，出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象。特別是在她們生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這時(shí)最好的方法就是休息，或者做些恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式。
在度過最難受的兩天后就可做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，但強(qiáng)度也不要太大，能幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。
另外，有月經(jīng)煩惱的女性要注意在非生理期加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎
2.經(jīng)期狀況良好、無不良反應(yīng)：可做正常瑜伽但要避免倒立等練習(xí)
有一些女性身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體并沒有太大反應(yīng)，一般來說這種就可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)。
不過，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)、腹部擠壓收縮的練習(xí)、深度后彎的練習(xí)等，以免造成經(jīng)血倒流、回流，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。（下頁：經(jīng)期應(yīng)避免的瑜伽動(dòng)作）
