大家都知道如果想更順利的懷孕，最好抓住每個(gè)月的“窗口期”即排卵期同房。那么，怎么才能知道自己排卵了呢？一般來(lái)說(shuō)想知道自己是否處于排卵期，可以通過(guò)排卵試紙、監(jiān)測(cè)體溫、日期推算等方法。排卵試紙直接藥店購(gòu)買(mǎi)后按照說(shuō)明使用即可，下面小編就給大家介紹另外兩個(gè)方法。
怎么知道自己排卵了
怎么發(fā)現(xiàn)自己有沒(méi)有排卵，除了使用排卵試紙，或者到醫(yī)學(xué)進(jìn)行排卵監(jiān)測(cè)外，還有以下這兩招可以知道：
方法1、體溫升高
最簡(jiǎn)單的科學(xué)方法是測(cè)量基礎(chǔ)體溫，可在清早醒來(lái)后，不要起床，也不要進(jìn)行任何活動(dòng)測(cè)量體溫。
如果在月經(jīng)前2周所測(cè)體溫比其他時(shí)間高0.3攝氏度以上，就說(shuō)明有排卵。少數(shù)人在體溫由低升高的那一天，感到一測(cè)小腹發(fā)脹或輕微疼痛，陰道分泌物增多，分泌物透明或帶點(diǎn)血絲，這天就是排卵日，不過(guò)多數(shù)人是沒(méi)有這種感覺(jué)的。
這是一種簡(jiǎn)單而且病人可以自己掌握的方法。有人報(bào)道，在單相型基礎(chǔ)體溫中用其它更準(zhǔn)確的方法確定有排卵者占10%-20%。相反，雙相型基礎(chǔ)體溫，經(jīng)腹腔鏡或B超證實(shí)確實(shí)無(wú)排卵者，見(jiàn)于黃體化卵泡未破裂綜合征，此綜合征占不孕婦女的6%以上。
2、日期推算
一般每次排卵都應(yīng)在月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，故將排卵前5天--排卵后5天稱(chēng)為“排卵期”。然而，這種方法不太可靠，因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦女月經(jīng)不那么規(guī)則。相比之下前兩種方法較可靠，但有些麻煩。在這里有一種簡(jiǎn)便而較可靠的推算方法，計(jì)算公式為：
排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天。
排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。
排卵期注意事項(xiàng)
1、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。
