男性備孕的小技巧都有哪些？備孕期間男性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)好嗎？

1、一定不可以缺少水果和蔬菜
不少的朋友在備孕的過程中，只知道要給男性吃油蛋白質(zhì)的東西，因此會(huì)瘋狂的給男性吃肉。但是卻不知道，在男性在備孕的過程中，水果蔬菜也是一定不可以缺少的。在水果蔬菜中會(huì)有一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
2、男性一定不可以太胖
如果說男性太胖也是會(huì)影響到備孕的，所以說，若是打算要孩子的男性，建議可以先減肥在準(zhǔn)備備孕的。
3、在備孕期間男性用藥需要謹(jǐn)慎
在備孕期間不僅僅女性擁有需要謹(jǐn)慎，男性用藥也是需要謹(jǐn)慎的，因?yàn)橐恍┧幤窌?huì)對(duì)男性精子存在傷害，不利于優(yōu)生優(yōu)育的進(jìn)行。
4、在備孕的過程中一定要戒掉煙酒
因?yàn)闊熅埔彩菚?huì)不利于備孕的，所以說，在備孕的前三個(gè)月建議男性是一定需要戒掉煙酒的。

好的
在備孕的期間男性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有利于備孕的。
研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。
建議：激烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)距離的騎車會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。