便秘如何快速排便
1. 多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘后，如果無便意，請繼續(xù)第二個步驟。
2. 喝完水后，雙手舉過頭頂，踮起腳后跟，可以在屋子里來回踱步，大約五分鐘，此過程結(jié)束，如果還是無便意，請繼續(xù)第三個步驟。
3.踱步結(jié)束后，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結(jié)束后，如果還是無便意，請繼續(xù)第四個步驟。
開塞露有副作用嗎
4.深蹲結(jié)束后，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續(xù)第五個步驟。
5.熱敷結(jié)束后，可以順時針按壓肚臍四周，記住，一定要順時針哦，一定要順時針哦，一定要順時針哦，重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎(chǔ)上，按壓五分鐘絕對有便意！
開塞露有副作用嗎
小編的話
偶爾用一次開塞露不會產(chǎn)生副作用，不要輕易使用開塞露，除非到了十分痛苦的地步。想要快速排便，首先要多喝溫開水，加一點蜂蜜最好；之后再做一些運動，最后熱敷肚子、順時針按摩肚臍周圍，這樣就能排便了。不過這都是治標(biāo)不治本的方法，關(guān)鍵還是要合理飲食、堅持運動。
