便秘如何快速排便
1. 多喝水,建議溫開水為主,或者稍微加點蜂蜜。喝水時,最好一大口一大口的喝,喝完十分鐘后,如果無便意,請繼續(xù)第二個步驟。
2. 喝完水后,雙手舉過頭頂,踮起腳后跟,可以在屋子里來回踱步,大約五分鐘,此過程結(jié)束,如果還是無便意,請繼續(xù)第三個步驟。
3.踱步結(jié)束后,可以做上下深蹲50個,速度不宜過快,但是深蹲幅度一定要大,深蹲50個結(jié)束后,如果還是無便意,請繼續(xù)第四個步驟。
開塞露有副作用嗎
4.深蹲結(jié)束后,可以平躺在床上,弄一個熱毛巾或者熱水袋,敷在肚臍上方兩手指處,熱敷五分鐘,如果還是無便意,請繼續(xù)第五個步驟。
5.熱敷結(jié)束后,可以順時針按壓肚臍四周,記住,一定要順時針哦,一定要順時針哦,一定要順時針哦,重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎(chǔ)上,按壓五分鐘絕對有便意!
開塞露有副作用嗎
小編的話
偶爾用一次開塞露不會產(chǎn)生副作用,不要輕易使用開塞露,除非到了十分痛苦的地步。想要快速排便,首先要多喝溫開水,加一點蜂蜜最好;之后再做一些運動,最后熱敷肚子、順時針按摩肚臍周圍,這樣就能排便了。不過這都是治標(biāo)不治本的方法,關(guān)鍵還是要合理飲食、堅持運動。