備孕需要怎么調(diào)理身體好？
1、做一次全身檢查，看身體是否健康，合適 懷孕2、在孕前及懷孕頭3個(gè)月要吸收豐富的葉酸
3、在準(zhǔn)備懷孕以及懷孕后雙方都不要抽煙喝酒
4、檢查 風(fēng)疹 抗體有沒有 免疫力 ，如果懷孕期間得風(fēng)疹對(duì)寶寶有致命的影響
5、如果牙齒有問題在孕前就要治好
6、不要喝含咖啡因的飲料，象咖啡，茶，巧克力，可樂等
7、慎用藥物
8、工作及生活有規(guī)律
9、運(yùn)動(dòng)適度
多吃水果蔬菜富含葉酸，維生素等。多喝奶制品補(bǔ)鈣。多吃牛羊肉，多喝湯，總之合理膳食就好了。懷孕后不要吃山楂和桂圓。
要吃些什么？
補(bǔ)充葉酸相信每個(gè)備孕女性都會(huì)知道，補(bǔ)充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€(gè)健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個(gè)月相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充葉酸。
富含葉酸的食物：比如動(dòng)物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當(dāng)豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)充葉酸，真可謂是一舉兩得。
補(bǔ)充維生素E
是女性在備孕期間所必須要攝入的營養(yǎng)元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認(rèn)為維生素E的主要功效是，養(yǎng)顏美容。但其實(shí)它還有另外一種作用，就是可以促進(jìn)女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對(duì)備孕女性來說是最好不過的了。
富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。
