孕前準備方案 這3點備孕夫妻必須要做到(2)

增加鈣鐵的攝入，鈣是人們身體組成必不可少的重要組成部分，懷孕時需要的鈣含量是平時的兩倍，如果鈣攝入不足，會導致孕婦在懷孕后腿抽筋，寶寶發(fā)生佝僂病等現象。鐵也很重要，鐵是血色素的重要組成部分，懷孕后胎兒每天要在母體吸收5毫克鐵，所以建議備孕女性在準備懷孕時補鐵，鐵一般能在體內儲存4個月，平時也可以在食物中攝?。ㄅＤ?、豬肉、雞蛋、海帶、大豆）

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

夫妻雙方可以在懷孕半年內糾正不良的飲食及生活習慣，在飲食方面多吃蛋白質食物，和多吃新鮮的瓜果蔬菜，生活方面養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，平時多加強體質鍛煉，男性還需要戒煙戒酒和不吃辛辣刺激的食物，擁有一個健康的身體，這時候孕育的寶寶一定是最聰明，最健康的寶寶。

小編的話

適當的體育鍛煉是非常必要的，但爸爸媽媽們要堅持哦，不要三天打魚兩天曬網，那樣就沒有效果了。最后做好一切的準備工作，接下來就等待精子和卵子的美麗相遇吧!