孕前準(zhǔn)備方案 這3點備孕夫妻必須要做到(2)

增加鈣鐵的攝入，鈣是人們身體組成必不可少的重要組成部分，懷孕時需要的鈣含量是平時的兩倍，如果鈣攝入不足，會導(dǎo)致孕婦在懷孕后腿抽筋，寶寶發(fā)生佝僂病等現(xiàn)象。鐵也很重要，鐵是血色素的重要組成部分，懷孕后胎兒每天要在母體吸收5毫克鐵，所以建議備孕女性在準(zhǔn)備懷孕時補鐵，鐵一般能在體內(nèi)儲存4個月，平時也可以在食物中攝?。ㄅＤ獭⒇i肉、雞蛋、海帶、大豆）

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

夫妻雙方可以在懷孕半年內(nèi)糾正不良的飲食及生活習(xí)慣，在飲食方面多吃蛋白質(zhì)食物，和多吃新鮮的瓜果蔬菜，生活方面養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，平時多加強體質(zhì)鍛煉，男性還需要戒煙戒酒和不吃辛辣刺激的食物，擁有一個健康的身體，這時候孕育的寶寶一定是最聰明，最健康的寶寶。

小編的話

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，但爸爸媽媽們要堅持哦，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣就沒有效果了。最后做好一切的準(zhǔn)備工作，接下來就等待精子和卵子的美麗相遇吧!