備孕期間吃什么食物好？女性備孕期間吃好？

在備孕期間，不論是男性還是女性也都是需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的，并且建議也是需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素的。
在備孕期間則是建議需要補(bǔ)充的是、葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在飲食上，則是建議是可以多吃一下的食物的
1、備孕期間多吃的蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、備孕期間多吃的肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚(yú)類(lèi)。
3、備孕期間多吃的水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子。
4、備孕期間多吃的海產(chǎn)品：海帶、墨魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等。
5、其他：豆制品、牛奶。

1、備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
2、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。
3、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。
4、為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應(yīng)在身體儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。
5、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴(lài)滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多。