備孕運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？
增強(qiáng)體質(zhì)在備孕期進(jìn)行適宜而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不但能增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)機(jī)體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用，同時(shí)還能提高性功能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。
降低流產(chǎn)率
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢，子宮，乳房等器官的功能發(fā)生一系列變化，促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，
避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)
減輕分娩時(shí)的痛苦 適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)還可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，滿足懷孕期間胎兒在母體內(nèi)對(duì)氧氣的需要，而且孕前做一定量的腰腹運(yùn)動(dòng)，可以減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。
一天做多久運(yùn)動(dòng)合適呢？
備孕的時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量，也可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病出現(xiàn)。備孕的時(shí)候可以每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，或者是一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)太久會(huì)很累，導(dǎo)致身體疲勞。每天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)就可以。備孕的時(shí)候可以散步、快走、慢跑，是比較安全的，可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)量太大，也不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)疲勞。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿柔軟的平底鞋，或者是運(yùn)動(dòng)鞋，衣物也要寬松一些。
