備孕做運(yùn)動多長時(shí)間好？
1、運(yùn)動只要不是特別激烈，無論什么時(shí)候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的。2、備孕的時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量，也可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病出現(xiàn)。備孕的時(shí)候可以每天運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，或者是一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動太久會很累，導(dǎo)致身體疲勞。每天可以適當(dāng)運(yùn)動一會就可以。
3、備孕的時(shí)候可以散步、快走、慢跑，是比較安全的，可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運(yùn)動，不要運(yùn)動量太大，也不要做太激烈的運(yùn)動，否則身體會疲勞。運(yùn)動的時(shí)候要穿柔軟的平底鞋，或者是運(yùn)動鞋，衣物也要寬松一些。
備孕期間不能做什么事情
一、辛辣食品在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。 懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個(gè)時(shí)候還保持著吃辛辣食物的習(xí)慣，會嚴(yán)重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
二、高糖食品
備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，嚴(yán)重的話還有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
