男性備孕運(yùn)動(dòng)有什么好處？
1、壓力大的男人可考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，以不引起疲勞為準(zhǔn)。鍛煉時(shí)應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。2、天氣好的時(shí)候，陪愛人去戶外郊游、爬山是很不錯(cuò)的選擇。感受陽光與清泉是最環(huán)保又舒暢心情的休閑鍛煉方式，對(duì)培養(yǎng)夫妻感情很有幫助。
3、長時(shí)間騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
4、劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，降低精子活力。因此鍛煉要適量，不要過于激烈。
怎么提高精子質(zhì)量
1、改變不良生活習(xí)慣不抽煙、不喝酒、不熬夜。據(jù)資料報(bào)道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%；酗酒會(huì)造成睪丸萎縮；熬夜則會(huì)加劇疲勞，影響精液質(zhì)量，建議青壯年最好晚上12點(diǎn)前睡覺。
2、睪丸的正常生精溫度在35℃左右
溫度過高會(huì)直接影響精子的生成，長期處于高溫環(huán)境還會(huì)影響精子的質(zhì)量和活力，所以備孕男性應(yīng)選擇寬松透氣的衣物，少去溫泉、桑拿等高溫環(huán)境，避免久坐。同時(shí)過度縱欲或過度禁欲都會(huì)影響精子的正常質(zhì)量，一般建議日常一周3次，排卵期2天一次的性生活頻率為佳。
