水腫
受激素水平變化影響，體內(nèi)的鈉濃度升高，長時間站立或坐著，增大的腹部壓迫著下腔靜脈，妨礙下肢血液循環(huán)，就會引發(fā)水腫。水腫不是什么大毛病，但是出現(xiàn)在懷孕中后期的水腫現(xiàn)象卻不容輕視，因為快速又明顯的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆，不可不小心。
要避免水腫，在飲食上千萬不要吃太咸的食物，一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢，以減低心臟的負擔。
除此之外，適度的運動也可以有效消除水腫，我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動，在我的經(jīng)驗中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的選擇。
我在懷孕6個多月的時候開始游泳，除了在水中感覺較輕松外，我還發(fā)現(xiàn)游泳會讓我一直不斷地想上廁所，雖然一直跑廁所有些苦惱，但每次一游完泳，我發(fā)現(xiàn)就在這樣不停上廁所中，原本腳部的小水腫竟然消失無蹤，原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝，加速排出體內(nèi)多余的水分，水腫自然就消失了。
抽筋
體內(nèi)鈣磷比例不平衡，子宮對神經(jīng)的壓迫增加，下肢血液循環(huán)不良，有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯，都是造成抽筋的原因。不過一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時間絕大多數(shù)都是在睡覺時，那種突然喚醒人的抽痛，真是讓人大大嚇一跳。
