事項4：緩慢運動、做瑜伽，提高身體柔韌度
無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。
而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。
最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對于平常沒有運動習(xí)慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。
事項5：不要大補、少辣少溫?zé)?、吃得清淡一?/strong>
特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>
女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。
那些關(guān)于備孕的知識問答
Q：患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕?
A：重大疾病，高血壓、糖尿病要特別注意
