鈣對于人體的重要性相信很多人都是知道的。而作為備孕的女性朋友，其實更應該關(guān)注備孕期的補鈣情況。或許很多人都認為，補鈣應從懷孕后才開始。其實不然，鈣的儲備對于想要孩子的準媽媽們來說應是從孕前就開始的。因為孕后，母體內(nèi)的大量鈣質(zhì)將轉(zhuǎn)移到寶寶身上，消耗的鈣量遠遠超過普通人。
所以，我們的未準媽媽們，提早一步補鈣，從備孕開始，對今后胎兒的發(fā)育和準媽媽的可都是大有好處的哦~~
孕前補鈣的最佳時間
1.宜早不宜遲
具體從何時開始補鈣最好，目前醫(yī)學界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補鈣。中國人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補鈣一事宜早不宜晚。
2.晚間補鈣效果佳
不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點左右，人體細胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細胞會生長地更快，因此在晚間補充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會非常的好。
3.晚間補鈣不等于睡前補鈣
最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經(jīng)過一段時間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐后補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質(zhì)進入尿道可能還會引起尿結(jié)石。
如果你為了等待補鈣的最佳時機而不肯入睡，又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。
婦女孕前如何補鈣
關(guān)于孕前如何補鈣的問題，建議各位備孕期的女性朋友要做到雙管齊下——食補和藥補兩手抓，這樣才能夠鞏固補鈣的效果。
