備孕,大多數人以為那只是女人的事情。但事實呢,其實大家都明白,男人也逃脫不了干系。
健康備孕,不僅要女人擁有健康的卵子,男人的精子質量也是相當重要的。當男性精子質量不好的時候,備孕通常很難成功。
提高精子質量,有科學家研究發(fā)現,可以從某些食物中來達到目的。
來自UCLA的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力!約一半的研究對象平均每天吃75g核桃,連續(xù)12周,余下參與者作為對照組。
研究者發(fā)現12周后,與對照組相比,每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態(tài)、運動性和活力!研究發(fā)現核桃包含維持生命必備的營養(yǎng),如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亞麻酸(ALA),該物質對改善男性生殖健康至關重要。
此外,核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中,非整倍體染色體畸形的風險,或精子染色體異常導致唐氏綜合癥,或其他基因異常的風險。
研究者表示,該研究可能會讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益。研究同時顯示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在備孕的廣大男性朋友們,趕緊開始吃核桃吧。
男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物
研究發(fā)現,一些微量元素對男性生殖內分泌功能,特別是精子質量,有很大的影響,因此備孕男性應多吃這些對能提高精子活性改善精子質量的食物。除了核桃,你還可以多吃這些食物。
1.魚鰾
魚鰾能滋養(yǎng)腎精,填益精髓。中醫(yī)有“精不足者,補之以味”之說,就是精髓不足的人,應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫(yī)家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養(yǎng)學角度分析,因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分,所以能促進生殖細胞的生長、發(fā)育。
2.牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量,含水87.1%,含鋅71.2mg)。鋅是精液的重要組成成分,缺鋅可導致睪丸萎縮,精子數量少、質量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流產率也高,且易引起子代的畸形。有臨床研究證明:給缺鋅的男性補充鋅劑后,精子的數量和質量均會有明顯的改善。