PS
一個適應(yīng)的睡眠環(huán)境,要滿足光線、溫度、氣味、聲音、安全以及連貫性六方面內(nèi)容。
說起來簡單,做起來難。每個寶寶都是獨特的,對于光線的適應(yīng)度,溫度的喜好等都不相同,需要父母細致觀察和耐心堅持,不斷嘗試,才找到適合自家寶寶的睡眠環(huán)境。
一放下就醒怎么辦
(2)“落地”時間
我們都以為寶寶閉上眼睛不動了就是入睡了,但事實并非如此。這個時候孩子還處在淺睡階段,對外界環(huán)境是有一定感知的,一旦環(huán)境改變就容易醒過來。
應(yīng)對方法
適當(dāng)推遲放下的時機,一般在入睡后 10~15 分鐘放下成功的概率比較高。
科學(xué)入睡
放睡技巧
最好保持寶寶在懷抱中的姿勢以側(cè)臥的方式放下,放下后馬上輔助拍背并盡量避免眼神接觸,有時候配以一些“嗯嗯”聲也會有效果。
最科學(xué)的方法
在寶寶入睡前就把寶寶放在小床上。然后通過執(zhí)行固定的睡前程序,讓寶寶的情緒得到安撫并逐漸鎮(zhèn)靜下來,最終達到自我入睡。
固定的睡前程序
睡前程序要選擇比較安靜的方式和動作,初期建立睡前程序可能需要一些時間,比如小寶寶可以從洗澡、撫觸開始,然后講故事、關(guān)燈,總體時間在 1 個小時左右。
隨著寶寶成長慢慢縮短睡前程序,比如刷牙、講故事、關(guān)燈,大概控制在半小時以內(nèi)。