（2）環(huán)境安靜、光線幽暗
孩子睡覺(jué)時(shí)，房間的燈光不可以太亮，家長(zhǎng)也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng)，一定要給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境。
02最佳的入睡時(shí)間
科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，所以孩子的最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
03 恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)長(zhǎng)
孩子年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著孩子年齡增加，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，但每天至少應(yīng)保證10個(gè)小時(shí)的睡眠。
04合理的睡眠準(zhǔn)備
孩子臨睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，家長(zhǎng)要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，如將燈光調(diào)暗，另外在睡覺(jué)前為寶寶安排一些固定的助眠流程，如：講睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，這些步驟可以幫助寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。
05從小培養(yǎng)單獨(dú)睡眠
在嬰兒時(shí)期，寶寶可睡在父母房間的小床上，不與父母同床同睡，這樣可以避免因父母給予寶寶過(guò)多的睡眠安慰而干擾了孩子的正常睡眠；而且孩子學(xué)會(huì)單獨(dú)入睡后，也有助于夜醒后再次入睡能力的改善及從小培養(yǎng)獨(dú)立能力。、
