鈣是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中，媽媽們也都會(huì)格外關(guān)注寶寶補(bǔ)鈣的問(wèn)題。然而，也正是由于媽媽們對(duì)補(bǔ)鈣的高度敏感，有時(shí)卻反而容易陷入一些誤區(qū)--多曬太陽(yáng)就能補(bǔ)鈣了嗎？多喝骨頭湯就可以長(zhǎng)高個(gè)嗎？其實(shí)答案都是否定的。
那么，對(duì)于補(bǔ)鈣過(guò)程中的一些錯(cuò)誤認(rèn)知，媽媽們能完全避開(kāi)嗎？
正確認(rèn)知：寶寶身體需要多少鈣質(zhì)？
0-6個(gè)月的寶寶滿足成長(zhǎng)每日需要鈣的供應(yīng)量為300-400mg；7-12個(gè)月的寶寶為400毫克mg；1-3歲的寶寶為600mg；3-12歲的寶寶為800-1000mg。相關(guān)研究顯示，我國(guó)整體飲食結(jié)構(gòu)中谷類(lèi)食物占比偏高，而奶類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品等占比較低，導(dǎo)致居民整體鈣攝入不足。中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示：我國(guó)6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/天，僅為推薦量的33%。
綜合我國(guó)嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專(zhuān)家建議，0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足，可根據(jù)情況酌情補(bǔ)鈣；6-12個(gè)月寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為150mg；1-3歲寶寶建議每日額外補(bǔ)鈣量為300mg。（以上均為元素鈣）
錯(cuò)誤示例：常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)1：曬太陽(yáng)=補(bǔ)鈣
很多媽媽認(rèn)為曬太陽(yáng)就等于給寶寶補(bǔ)鈣，于是帶著孩子到小區(qū)里、公園內(nèi)各種曬，但是真的是這樣嗎？事實(shí)上，寶寶曬太陽(yáng)只能促進(jìn)寶寶自身合成維生素D，從而促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。想要完全通過(guò)曬太陽(yáng)給寶寶補(bǔ)鈣，這種做法是不準(zhǔn)確的。
另外，陽(yáng)光中紫外線，是寶寶皮膚和眼睛的“隱形殺手”。如果長(zhǎng)期給寶寶曬太陽(yáng)，而不加以防護(hù)的話，會(huì)增加成年患皮膚癌和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。有的媽媽會(huì)認(rèn)為，隔著玻璃或衣服曬不就好了嗎？有研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過(guò)不足50%；若到距窗口4米處，則紫外線不足室外的2%，幾乎可以忽略不計(jì)；隔著衣服曬太陽(yáng)也是同樣的道理，起不到促進(jìn)身體合成維生素D的作用。想要人體自身合成維生素D，必須裸露皮膚在太陽(yáng)下直射一段時(shí)間。而目前的實(shí)際情況是，城市中大氣污染、高樓阻擋都減少了紫外線。而隔著玻璃、穿著衣服曬太陽(yáng)是無(wú)效的，幾乎合成不了維生素D。因此，綜合以上兩種因素，我國(guó)兒保醫(yī)生建議寶寶從出生15天起每天補(bǔ)充維生素AD制劑（伊可新），是因?yàn)槠渲械木S生素D對(duì)于促進(jìn)鈣吸收有重要作用，并且我國(guó)屬于中度維生素A缺乏國(guó)家，維生素A不僅可以促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收，而且對(duì)于寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育、視覺(jué)方面發(fā)育、造血功能運(yùn)輸也有重要作用。因此，只有AD同補(bǔ)才能讓寶寶全面健康的發(fā)育。
誤區(qū)2：每天食補(bǔ)就足夠
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：每100毫升的豬骨湯里只含有約2毫克的鈣，其含量與自來(lái)水相似。骨頭湯的含鈣量很低，然而其脂肪含量卻很高，不僅不能補(bǔ)鈣，還會(huì)導(dǎo)致寶寶消化不良。
另外，蝦皮中的鈣含量雖高，但吸收率卻并不理想。蝦皮無(wú)法被牙齒徹底嚼碎，在胃里經(jīng)過(guò)胃酸作用，能溶解出來(lái)的也只是一小部分。大部分的鈣會(huì)隨著不消化的殘?jiān)黄鹋懦鲶w外。媽媽們?cè)谧鰷?、炒菜時(shí)也只是放少量蝦皮，換算成重量最多約5-10g。而且如果每天每頓都給寶寶吃蝦皮，也勢(shì)必會(huì)引寶寶的抵觸情緒。
因此，僅靠食補(bǔ)無(wú)法完全達(dá)到寶寶身體對(duì)于鈣質(zhì)的需求量。
誤區(qū)3：以偏概全盲目選
有些媽媽在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，容易受到各種因素的影響，往往會(huì)只關(guān)注于鈣劑的其中一方面，如過(guò)于追求口味，或過(guò)于追求進(jìn)口標(biāo)識(shí)，而忽視了鈣劑的吸收率和安全性。其實(shí)，鈣劑的選擇有很多標(biāo)準(zhǔn)，需要媽媽們多加注意。
育兒專(zhuān)家指出，為寶寶選擇鈣劑要謹(jǐn)記“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低。經(jīng)過(guò)多年臨床驗(yàn)證的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品蓋笛欣(復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒)就是此類(lèi)代表，完全適合嬰幼兒的補(bǔ)鈣需求。碳酸鈣的含鈣量高達(dá)40%，最大優(yōu)勢(shì)就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素更多，為寶寶減輕不少胃腸負(fù)擔(dān)；另外，經(jīng)過(guò)改良后的泡騰工藝溶解度高，呈弱酸性利于寶寶腸道吸收，且泡騰過(guò)程中釋放氣體也能避免普通碳酸鈣在胃內(nèi)與胃酸反應(yīng)生成氣體而引起的腹脹問(wèn)題，對(duì)寶寶的嬌嫩小胃無(wú)任何刺激。而且，其中的枸櫞酸成份避免了腹脹、結(jié)石、便秘問(wèn)題，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)輕松吸收、補(bǔ)充無(wú)壓力！
經(jīng)過(guò)今天的學(xué)習(xí)，媽媽們是不是可以規(guī)避雷區(qū)，為寶寶正確且安心地補(bǔ)鈣啦？
