1歲寶寶
睡眠老師：
1歲左右的寶貝開(kāi)始學(xué)會(huì)走路了，活動(dòng)范圍逐漸增大，活動(dòng)量也隨之增加了許多，身體需要充分地得到休息。但寶貝的大腦還沒(méi)有發(fā)育完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠對(duì)于寶貝來(lái)講仍然非常重要，這樣才能使腦細(xì)胞恢復(fù)功能，醒來(lái)后情緒良好，食欲旺盛，身體長(zhǎng)得快。
這個(gè)大的小寶貝，一般每天需要13-14個(gè)小時(shí)的睡眠，每天睡1-2次，每次1-1.5個(gè)小時(shí)，夜里至少保持睡夢(mèng)10個(gè)小時(shí)。
小編妙法：
注意作好睡前準(zhǔn)備。這個(gè)年齡的寶貝活動(dòng)量大，為了晚上睡得好，身體充分得到休息，一定要作好睡前準(zhǔn)備，比如不要在睡前劇烈活動(dòng)，不講新故事或看新書(shū)，以免興奮過(guò)度而影響睡眠質(zhì)量；洗一個(gè)熱水澡，時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘即可；為了盡快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱。
許多寶寶會(huì)選擇一個(gè)他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。安撫奶嘴短時(shí)間內(nèi)效果很好，但它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。
2歲及以上寶寶
睡眠老師：
在2-3歲之間，你的寶寶每天晚上大概需要睡11個(gè)小時(shí)，白天需要睡個(gè)小覺(jué)，約1.5小時(shí)-2小時(shí)。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)之間上床睡覺(jué)，在第二天早上6點(diǎn)半-8點(diǎn)之間起床。
不過(guò)，雖然從表面看來(lái)，寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了，但是，事實(shí)上在寶寶長(zhǎng)到4歲之前，和你比起來(lái)，他仍然有更多時(shí)間處于快速眼動(dòng)的淺睡眠中。結(jié)果會(huì)怎么樣呢？由于他會(huì)更多地從一個(gè)睡眠階段轉(zhuǎn)入另一個(gè)睡眠階段，所以他會(huì)比你更經(jīng)常地醒來(lái)。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來(lái)吵你，最重要的就是讓他學(xué)會(huì)自我安撫并重新入睡的原因所在了。
小編妙法：
把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前。當(dāng)寶寶找各種借口推遲上床時(shí)間時(shí)，你可以先做一些合理的讓步，但是到時(shí)間就要關(guān)燈說(shuō)到做到。晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過(guò)來(lái)。逐漸地，你就可以找到寶寶最佳的睡眠時(shí)間了。
珍惜睡前故事時(shí)光。比如一起聊天、讀書(shū)，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。不要覺(jué)得這是一種負(fù)擔(dān)。
不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足。你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
