寶寶在2歲以后，基本可以保持規(guī)律的作息，不會像小時候每天多半的時間都在睡覺；但是隨著寶寶精力逐漸旺盛，寶寶午睡就變得尤為重要。很多寶寶因為精力過于旺盛中午根本難以入眠，而家長更是想盡辦法也很難哄寶寶午睡；久而久之寶寶午睡變成了十分棘手的問題，其實只要找對了原因，選對了方法訓(xùn)練寶寶午睡還是十分輕松的。那么怎么訓(xùn)練寶寶午睡才是正確的呢？
怎么訓(xùn)練寶寶午睡
寶寶午睡有很多益處，規(guī)律的午睡可以提高寶寶的精神，有助于寶寶下午的學(xué)習(xí)和運動；質(zhì)量好的午睡可以增強寶寶的免疫力、保護(hù)寶寶的大腦和心肺功能，還可以促進(jìn)寶寶腸胃消化，有利于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，內(nèi)分泌分泌規(guī)律寶寶的身體和情緒也會變好。所以寶寶每天中午定時午睡是十分重要的，但是如果寶寶不午睡家長不要強制寶寶午睡，要用更柔和、更科學(xué)的方法訓(xùn)練寶寶午睡。
1.制定午睡計劃
寶寶不知道午睡的重要性，便覺得睡不睡無所謂；這時家長應(yīng)該和寶寶商議好，給寶寶定制一個午睡計劃；規(guī)定好寶寶在什么時間午睡、睡多久，并跟寶寶約定好嚴(yán)格按照午睡計劃執(zhí)行。這樣不僅可容易讓寶寶重視午睡，還可以培養(yǎng)寶寶午睡的習(xí)慣生物鐘。
2.以身作則
如果遇到個人主見比較重的寶寶，會以你都不午睡，為什么要求我午睡為理由拒絕午睡。這時候需要父母以身作則，在寶寶該午睡的時間父母也可以躺在床上休息，給寶寶做正確的示范。如果父母睡不著躺在床上閉目養(yǎng)神也可以，而且寶寶在自己的床上躺著時不論說什么父母都不要與其溝通，避免寶寶精神活躍，難以平靜醞釀睡意。
3.建立良好的午睡環(huán)境
寶寶午睡本就比較困難，父母應(yīng)該給寶寶提供一個安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。例如：寶寶自己的床、安靜的臥室、昏暗一些的光線，這樣有利于培養(yǎng)寶寶的睡意；而且安靜的睡眠環(huán)境也可以保證寶寶午睡的質(zhì)量，使寶寶下午保持更好地精神狀態(tài)，不會越睡越迷糊。
4.適量運動
寶寶不午睡也很可能是上午活動量不足或是上午一直處于睡眠狀態(tài)；寶寶想要保持午睡習(xí)慣，就要在上午讓寶寶適量運動，讓寶寶有一定的疲憊感。疲憊感讓寶寶更容易入睡，而且睡得更好。
父母在訓(xùn)練寶寶午睡時可以綜合運用上述推薦的方法，使寶寶順利午睡，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
