因為熬夜及飲食不規(guī)律等原因，不少人會出現(xiàn)維生素元素缺乏的情況，缺乏維生素會影響自己的身體健康，誘發(fā)一些相關(guān)疾病，例如缺乏維生素d就是比較常見的一種。如果出現(xiàn)缺乏維生素的情況，一般可以通過食補(bǔ)或是藥補(bǔ)等來補(bǔ)充維生素，但是不少朋友對于缺乏維生素D的表現(xiàn)不是很了解，因此很容易錯過最佳補(bǔ)充期。那么，缺維生素d最典型的癥狀有哪些呢？
缺維生素d最典型的癥狀
體內(nèi)缺乏維生素D會使身體的骨骼發(fā)生改變，使骨骼軟化，肌肉也變得更加松弛，不同年齡段的人所表現(xiàn)的癥狀不一。
（1）兒童：影響兒童的智力發(fā)育，還會出現(xiàn)佝僂病，雞胸或者腿部變形，頭頂囟門閉合延遲等一些缺鈣的表現(xiàn)，是因為維生素D的缺乏，導(dǎo)致鈣的吸收障礙而出現(xiàn)。
（2）成年人:會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化病，主要是由于骨骼里面的脫鈣而導(dǎo)致，在妊娠期婦女比較常見。
（3）老年人如果缺乏維生素D主要會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，并且腰背疼痛癥狀明顯，也是因為鈣質(zhì)的吸收受到障礙，而導(dǎo)致骨密度下降引起。
缺維生素d的主要原因有哪些？
1、孕婦及乳母要多食富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，常到戶外活動，多曬太陽。小兒滿月后即可抱出戶外活動，并開始補(bǔ)充維生素D，每日10ug(400IU)。
2、早產(chǎn)兒、雙胎及低出生體重兒自生后2周起即可補(bǔ)充，在頭3個月每日給20ug(800IU)，以后減至每日10ug(400IU)。一般服至2歲以后可不再用維生素D預(yù)防。
3、青春期體格生長加速，如飲食中維生素D不足，且戶外活動少，也可考慮服用維生素A、D制劑預(yù)防量。
4、肝膽疾病，長期應(yīng)用某些藥物均可影響維生素D和血鈣、磷的代謝，應(yīng)同時給予維生素D預(yù)防。
維生素D是人體內(nèi)不可缺少的微量元素，雖然參與體內(nèi)的新陳代謝，但是人體產(chǎn)生較少，需要通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充，生活中大家一定要注意及時的調(diào)整自己的生活，平時生活中要多吃一些有營養(yǎng)的食物，多吃一些蔬菜水果等，這樣都可以改善體內(nèi)缺維生素d缺乏的現(xiàn)象，平時可以多吃一些蔬菜，比如香菇，雞蛋，牛肉，魚類等等都可以補(bǔ)充維D。
